Как построить надежные отношений с собой
Мы так часто ищем опору вовне: в партнере, работе, одобрении окружающих.
А главный источник безопасности и поддержки находится внутри нас!
Отношения с собой — это фундамент, на котором строится вся наша жизнь.
Как часто мы становимся для себя не любящими родителями, а строгими надзирателями?
Мы привыкли наблюдать за собой с одной целью, чтобы обнаружить недостаток, изъян, дабы немедленно исправить, отругать, подкорректировать.
Превращаем самоанализ в список претензий: «что со мной не так и как с этим бороться». Это заранее провальный путь, ведущий к тревоге и неуверенности.
Настоящее наблюдение за собой — это не поиск ошибок.
А глубокое и бережное знакомство с собой.
Возможность узнать, кто я на самом деле.
Что я действительно хочу?
Что чувствует мое тело в этой ситуации, с этими людьми, в этом месте?
И если я замечаю страх или оцепенение, не ругать себя, а мягко поддержать: «Я вижу тебя. Я с тобой. Я не брошу тебя».
Вспомните, как ведет себя любящий родитель с ребенком. Он просто присутствует рядом. Он не вмешивается в каждый шаг, но дает ощущение полной безопасности:
«Я здесь, я тебя вижу. Делай свое дело, а если что-то случится, я тебя не брошу, я помогу».
Вы видели глаза ребенка, который проверяет, на месте ли мама? Встретив ее взгляд, он с облегчением улыбается и снова погружается в игру. Что он чувствует? Абсолютную безопасность и опору. Именно это позволяет ему смело исследовать мир.
А теперь замените в этом предложении слово «тебя» на «себя».
Я себя вижу. Я себя не брошу.
Мы давно выросли, но наша психика по-прежнему нуждается в этом коконе безопасности. Только ждать его от других бесполезно. Его может создать только сам человек. Для себя.
Можете ли вы сказать себе сегодня: «Что бы ни случилось, я буду рядом с тобой. Я не отвернусь от тебя, даже если ты ошибёшься?»
Наблюдайте за собой не как критик, а как самый близкий и верный друг. Чтобы знать: вы в самых надежных руках — своих собственных. Именно с этого начинается настоящая свобода и доверие к миру.
А что вы чувствуете наедине с собой:
тревогу или надежное плечо близкого человека?
Если вам сложно опираться на себя, а жестокий критик внутри продолжает стыдить и пугать ужасным будущим, приглашаю в терапию, чтобы исследовать ваши опоры, ресурсы, ценности и смыслы. А они у Вас точно есть, ведь Вы как-то выжили, прошли большой жизненный путь и не сломались!
Еще статьи на эту тему:
Подборка статей о границах личности
Подборка статей о самооценке
Все про эмоции
Автор: Дегтянникова Любовь Викторовна
Психолог, Гештальт Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru