Моя бабушка говорила - если у тебя плохое настроение - встань и помой пол! Тогда, с позиции подросткового минимализма, это воспринималось как невнимание к моим девичьи печалям, нежелание мне сочувствовать и попытка свалить на меня грязную работу. Но у нас не было принято спорить с бабушкой, поэтому приходилось подниматься, вытирать слезы, брать тазик с тряпкой и вперед!
К концу уборки причина моей печали казалась какой-то далекой, появлялась гордость за полученный результат, а усталость не оставляла сил на бессмысленное гадание на ромашке.
Бабушка была права!
Это народная мудрость, которую тогда не пытались объяснить с точки зрения психологии, но активно и эффективно применяли в отношении захандривших дев.
Так почему же уборка повышает настроение?
Потому что наведение порядка - один из легких способов получить быстрый эндорфин!
Почему так происходит?
- Уборка позволяет вернуть контроль - там, где можно влиять на ситуацию. Вы - владычица швабры и тряпки и от вас зависит, будет ли порядок в комнате или нет. Вы как захотите, так и будете мыть - все в ваших руках в буквальном смысле. Мозг занят принятием множества решений: сколько воды налить в тазик, что добавить лучше: средство для пола и сразу хвататься за хлорку, где лежат перчатки для уборки, нужно ли брать щетку для оттирания пятен или они отойдут от трения тряпки. Мы сами не осознаем поток этих мыслей и решений, но мозг уже переключился со старой проблемы на решение новой и занят этим процессом, отодвигая неактуальную в данный момент тему на задворки серого вещества.
- Сфокусироваться на процессе — во время уборки человек сосредотачивается на конкретных задачах, не думает о проблемах, а лишь в данный момент выполняет действия, направленные на результат. А задачи более чем конкретны: убрать лишнюю мебель, подмести, оттереть пятна и прочее. Наши мысли преобразовались в конкретные действия, в конкретный процесс и мозгу сейчас важнее определить, достаточно ли чист пол под диваном, а не вот этот вот скандал в трамвае и истерика начальника.
- Получить чувство завершённости, которое порождает удовлетворенность процессом — когда уборка заканчивается, мозг получает сигнал о выполненной задаче, что вызывает чувство удовлетворения. Разогнуться, окинуть взглядом чистую комнату, похвалить себя за проделанную работу и достигнутый результат!
- Уборка - это физическая нагрузка, а любая физическая нагрузка вызывает выброс эндорфинов. Помните из школьной литературы: "усталые, на счастливые, они шли домой". Вы подучить выброс гормонов удовольствия, дополнительно сожжете калории, а когда осознаете, что сожгли калорий больше, чем сидя на диване, получите еще один выброс гормонов удовольствия)))
- Монотонная работа руками стимулирует мыслительный процесс. Агата Кристи придумывала свои детективы за мытьем посуды. Я обдумываю свою работу за утюжкой. Кто-то, шинкуя капусту, представляет своего бывшего. Все это позволяет привести мысли в порядок, продумать различные варианты развития событий и выбрать оптимальный вариант.
Таким образом, наводя порядок в доме, вы одновременно наводите порядок в голове, повышаете себе настроение и улучшаете фигуру! Помните об этом, тогда уборка будет восприниматься не как наказание, а как бесплатный сеанс психотерапии и посещения спортзала))
Всем добра и чистоты! Ваша Тая!