Глимфатическая система мозга, это не опечатка. Это на самом деле существующая система по «уборке» в нашем мозге
Что это такое?
До недавнего времени считалось, что мозг не имеет лимфатической системы и очищается «сам по себе». Но в 2012 году группа Макена Нидергаарда (M. Nedergaard) из Рочестерского университета описала новый механизм — глимфатическую систему. Её название связано с глиальными клетками, которые обеспечивают транспорт жидкости и вывод метаболитов.
Как это работает
- Во время сна пространство между клетками мозга расширяется примерно на 60%.
- Через каналы, образованные астроцитами и белком аквапорином-4, спинномозговая жидкость (ликвор) активно омывает ткани мозга.
- Эта «ночная уборка» удаляет продукты метаболизма, в том числе β-амилоид и τ-белок, накопление которых связано с болезнью Альцгеймера.
- Днём система работает менее эффективно, так как в состоянии бодрствования межклеточное пространство сужается.
Что важно знать?
💤Связь со сном
Недостаток глубокого сна (особенно медленноволнового) снижает эффективность глимфатического дренажа. Это объясняет, почему хроническое недосыпание связано с когнитивными нарушениями и повышенным риском деменции.
👵Возрастные изменения
С возрастом функция аквапорина-4 и глиальных клеток снижается. Это делает очистку мозга менее эффективной и способствует накоплению метаболитов
❗️Факторы риска
Ожирение, гипертония, апноэ во сне, курение и малоподвижный образ жизни могут негативно влиять на работу системы.
Практические выводы
- Регулярный качественный сон (7–9 часов, с достаточной долей глубокого сна) — главный фактор профилактики.
- Физическая активность улучшает циркуляцию ликвора и кровоток.
- Сон на боку (особенно на левом) в экспериментах показал более эффективный дренаж мозга, чем сон на спине.
- Контроль давления, веса и нарушений дыхания во время сна, отказ от курения
снижает нагрузку на систему.
Перспективы исследований
Учёные разрабатывают способы «стимуляции» глимфатической системы — от фармакологии до нейромодуляции. Есть гипотеза, что в будущем деменцию можно будет лечить или замедлять её развитие с помощью усиления этого механизма.