Задавались ли вы вопросом, друзья, почему некоторые люди считают себя счастливыми, в то время как подавляющее большинство всегда чем-то недовольны и чувствуют себя несчастными? Давайте попробуем понять почему постараться стать счастливым сложнее, чем считать себя обделенным счастьем и просто плыть по жизни в ожидании удачи?
В чем заключается парадокс счастья?
Счастье является более сложным переживанием, чем несчастье. Нам и вправду самим сложнее стать счастливыми, чем ожидать, что кто-то другой сделает нас счастливым. Но истина оказывается в том, что никто за нас не сделает эту работу.
Так сложилось в результате ЭВОЛЮЦИИ, что наши предки с целью выживания были сфокусированы на опасности и выделяли плохие и угрожающие события более ярко по сравнению с позитивными. Поэтому сначала надо исследовать тему несчастья, чтобы понять, что мешает нам ощущать полноту жизни и быть счастливыми, тогда, устранив причины своего несчастного положения, мы поймем, ЧТО нужно изменить в себе и КАК следует действовать, чтобы стать счастливым.
Быть несчастным – легко.
Конечно, дело не в том, что страдания нереальны или неглубоки. Это значит, что состояние несчастья часто достигается пассивно, по умолчанию, по пути нашего наименьшего сопротивления.
Почему же это легко?
Несчастье не требует энергетических ментально-духовных затрат энергии. Можно просто лечь на диван, перестать контролировать свой ум и не сопротивляться негативным помыслам, впустить их внутрь, создав внутренний конфликт, позволить себе тонуть в жалости к себе, обиде или апатии. Это состояние инерции, гравитации, которая сама тянет вниз. И это НАШ выбор! Выбор ничего не делать и страдать.
Быть несчастным – значит занять позицию жертвы. Это невероятно комфортная и "легкая" позиция, потому что она полностью снимает с человека ответственность за его жизнь, потому что КТО-ТО внешний всегда во всём виноват, но не я.
Кто/что могут быть у нас виноваты?
Виноваты обстоятельства (плохая страна, кризис, плохие родители, неудачное время).
Виноваты другие (токсичный начальник, партнёр, муж/жена, сослуживцы, равнодушные друзья).
В такой системе координат не нужно ничего менять, не нужно рисковать, не нужно принимать сложных решений. Достаточно стать пассивной жертвой, указывать себе и другим на внешние причины своего состояния.
Наша психика в течение многих воплощений была настроена на выживание, а не на счастье. Поэтому ум по умолчанию продолжает искать угрозы, опасности и негатив. Он сканирует окружение в поисках того, что может пойти не так. Поддаться потоку тревожных мыслей, замечать только плохое – естественно для человека, так как не требует приложения никаких усилий, это автоматический процесс.
Некоторые страдальцы очень ответственно относятся к тому, что несчастны и лелеют свою боль. Смотреть на свою боль и говорить: "Это мой крест, я терплю и несу его ответственно" – значит ставить себя в центр драмы: я– героический страдалец. Это дает ложное ощущение собственной значимости и избранности.
Ответственно тонуть и тянуть свой род на дно –это точно не то, ради чего наши души пришли на землю.
Когда страдание становится не тем, что преодолевают, а тем, с чем сживаются, оправдывая это словом "ответственность", то это не несение креста, а рытье могилы для себя и своих детей, возведённое в добродетель.Да, страдать, утопая в жалости к себе, легче, чем приложить усилие выбраться из этой ямы и научиться быть счастливым.
Вы замечали, что несчастье находит мгновенный отклик? В нашем обществе принято жаловаться, делиться горем, плакаться, оказывать поддержку несчастным. Люди понимают, сочувствуют, поддакивают: "Да, бедненький, ужас, вот он подонок какой! Я тебя понимаю, у меня тоже всё плохо". Это создает иллюзию связи и поддержки. Такое астральное состояние в нашем обществе обычно не требует объяснений, потому что жалобы на тяжёлую жизнь принимаются как данность.
Быть несчастным даже безопасно. Не нужно рисковать быть непонятым, отвергнутым или потерпеть неудачу. Если ничего не делать, а только постоянно ныть, не пробуя изменить себя, обстоятельства, то это будет означать только одно – мы не хотим перемен и нас устраивает позиция жертвы. Если ни на что не надеемся, то не постигнет разочарование. Эта иллюзия контроля через негатив ("я знал, что так будет, что ничего не получится") создаёт чувство ложной защищённости.
Быть счастливым – сложно.
Счастье – не данность сама по себе, не конечный пункт, не миг и не постоянное состояние эйфории. Это прежде всего внутренняя работа, дисциплина и активная жизненная позиция. Почему это сложно?
Счастье – это не то чувство или состояние, которое накатывает само по себе. Это навык, который нужно тренировать, то есть каждый раз надо проявлять усилие над собой, чтобы совершать сознательный выбор в пользу позитивного отношения к происходящему, видеть во всем положительную сторону, учиться преобразовывать минус в плюс и тогда сформируется этот навык.
Хорошо помогает в этом выбор стратегии благодарности – усилием воли находим 3-5 хороших вещей за день, что с нами произошли, даже если день был сложным. Благодарим Бога и всех людей, участвующих в нашей жизни. Обязательно должна быть забота о себе: пойти на прогулку, в зал, приготовить полезную еду, когда хочется лежать и есть фастфуд, найти время для молитвы, хобби, творчества и всего того, что мы любим и что приносит в нашу жизнь радость.
Таким образом мы будем ежедневно работать над преобразованием своего состояния и учиться контролировать ум – ловим себя на потоке негативных мыслей и тут же останавливаем его, возвращаясь в "здесь и сейчас". Не позволяем уму нас раскачивать на эмоциональных качелях: прошлое–будущее–прошлое...
Чтобы быть счастливым, меняем позицию жертвы на позицию победителя, сотворца своей жизни.
Внимательно относимся к ложным когнитивным установкам, отслеживаем искажения, меняем их.
Признаем: "Да, со мной случилось плохое, но только я решаю, как это воспринимать, как на меня произошедшее повлияет и что я буду с этим делать. А подумаю-ка я лучше Для Чего всё это случилось со мной?".
Перестаём искать виноватых, понимаем, что только мы сами ВЫБИРАЕМ свои эмоции и реакции, наше восприятие является зоной нашей ответственности: только от нашей осознанности зависит воспримем ли мы данное событие как" хорошее" или посчитаем его "плохим".
Конечно, нам иногда очень сложно признать, что жизнь – это результат наших выборов, даже если часть этих выборов была сделана не по нашему желанию, а под давлением обстоятельств.
Как мы помним, ум человнка настроен на негатив. Быть счастливым – значит идти против своих древних инстинктов, обуздать блуждающий ум, тревоги, страхи, осознанно сфокусировав внимание на позитиве. А для этого нужно приложить усилие, чтобы сознательно перенастраивать концентрацию внимания на:
– поиск возможностей там, где ум видит только угрозы,
– видение урока, а не приговора, извлечение опыта,
– практику сострадания к себе и другим, когда ум требует самокритики и осуждения.
Счастье связано с открытостью миру, а это почти всегда риск. Риск любить, зная, что могут бросить. Риск начинать новое дело, зная, что можно потерять все и потерпеть неудачу. Риск радоваться моменту, зная, что он, вероятно, длится всего лишь мгновение и скоро может закончиться. Но ведь он был и мы это отметили и его у нас уже никто не отнимет!
Если мы готовы принять этот риск и позволить себе быть уязвимым значит мы способны выйти из зоны комфорта и разрешить себе быть смелым и свободным. Несчастье же ограждает людей от этого риска стеной страха и ожидания плохого.
Согласитесь, в то время как несчастье находит толпу сторонников, счастье иногда приходится отстаивать в одиночку. Нас могут не понять, назвать наивными, обвинить в том, что мы "не видим реальность" или в том, что на деле все окажется гораздо сложнее, чем нам видится.
Да, бывает сложно сохранять внутренний свет, надежду на помощь Бога, когда окружающие предпочитают находиться в астральной темноте, но выбор всегда за нами.
Контраст между лёгкостью несчастья и трудностью счастья – это и есть наш выбор, наш главный экзамен на человеческую зрелость и цельность.
Тут еще возможно возникновение внутри нас диссонанса, связанного с тем, что по мнению многих счастье – это награда за идеальность, "хорошесть", перфекционизм, но это не так.
Нас не приведёт к счастью желание соответствовать чьим-то требованиям, чтобы нас хвалили, любили, считали правильными. Постоянный контроль из страха, влекущий напряжение, тоже не принесёт нам счастья. Попытка тотально контролировать себя, других и жизнь, чтобы избежать боли, неудачи, осуждения, точно не сделает нас счастливыми.
"Хорошесть" – это же одна из форм несчастья! Она про внешнее соответствие неким нормам общества. А счастье носит индивилуальный характер и касается нашего внутреннего мироощущения и потому оно у каждого свое!
То есть смещаем акцент в мотиве с "я кому-то должен что-то доказать" на "я Сам выбираю то, что делает меня счастливым".
Кстати, вы можете в этих рассуждениях заметить определенное "противоречие", мол, как так, то контроль нужен и полезен, то он не нужен и вреден?
Есть два типа контроля –подавляющий и осознанный.
В случае подавляющего контроля возникнет внутреннее напряжение из-за внутреннего конфликта -> Мы как бы говорим своему уму: "Замолчи, ты неправильно думаешь!", и тогда внутри нас включается энергия сопротивления и подавления эмоций.
При осознанном контроле мы наблюдаем за умом и Сами выбираем, на чём акцентировать своё внимание, каким образом мы можем преобразовать эмоции, а не подавить их.
Контроль–осознанность про способность заметить: "О, я сейчас скатываюсь в роль жертвы" или "Я начинаю катастрофизировать ситуацию", "Ух ты! Ум снова пытается быть моим хозяином. Ага, сейчас!". Само это наблюдение уже лишает деструктивную модель власти ума над нами: мы им управляем, а не он нами!
Осознанный контроль основан на понимании, что ум – это наш инструмент, а не хозяин. И если инструментом не научиться управлять, то он будет работать в автономном режиме, который, как мы знаем, настроен на негатив.
В здоровой позиции мы делаем акцент не на жёстком подавляющем контроле, а на спокойном принятии и осознании происходящего, не выходя из состояния внутреннего баланса, то есть без низкочастотного падения в энергии страха, вины, стыда.
Чтобы не запутаться и понять какой контроль хочет включиться, надо наблюдать за собой и за энергией, которую несут мысли – нет ли в них липучести страха, тревоги и беспокойства, падения в негативное мышление, не скачут ли мысли галопом, путаясь в предположениях от плохого к худшему...
Если такое есть, следует взять себя в руки, проявив силу воли и сказать темным мыслям твердое "Нет". Осознанный контроль дает совсем другие энергии –спокойствие, вытекающее из принятия ситуации, полный контроль и управление своими эмоциями и мыслями с целью недопускания в себя низкочастотного падения и искушения впасть в сторону мнительности и негатива.
Если чувствуешь, что нарастает напряжение, то вспомни, что помогает присутствию духа постоянная Иисусова молитва: "Господи, Иисусе Христе, сыне Божий, помилуй мя грешного". Мысли при этом выстраиваются в направлении к Богу – что может такого страшного со мной случиться, если я Верю в то, что Бог меня бережет и все посылает мне во благо! Чтобы не малодушничать, следуй всегда правилу: "По вере Вашей дано будет Вам!" и доверься Богу.
Главное не расслабляться, поддаваясь данности текущего момента, а быть творцом этого текущего момента, умеющим извлекать из него лучшее с любовью и благодарностью к Богу и людям, забирая это лучшее с собой в будущее и используя остальное как полезный опыт для души и её развития.