Анти-КПТ: три безотказных способа пролететь с психологом

Хотите, чтобы ваша терапия шла так же медленно, как транспорт в час пик? Мечтаете, чтобы психолог вздыхал глубже вас? Тогда этот гид — для вас.

Мы собрали три гарантированных способа сделать КПТ невыносимой и с треском провалить прогресс.

🚩 1. Приходите без запроса — и гордитесь этим

Зачем формулировать проблему? Пусть психолог сам догадается!

• Не рассказывайте, что вас тревожит.
• Используйте фразы вроде: «Я не знаю, зачем пришёл(а), просто хочу, чтобы стало хорошо».
• Старайтесь уклоняться от любых вопросов. Если психолог всё-таки дотошно расспрашивает, переводите тему на погоду.

Бонус: Чем меньше ясности, тем труднее планировать работу — психолога это сводит с ума, а вы экономите время на самоанализе.

🚩 2. Требуйте мгновенного чуда

КПТ — это процесс, но зачем ждать?

• С первого сеанса спрашивайте: «Ну, вы меня уже вылечили?».
• Не делайте домашних заданий — это ведь школа, а вы взрослый человек.
• Сравнивайте КПТ с магией, гипнозом или гаданием на Таро.

Бонус: Когда изменений не будет, можно обвинить психолога: «Я же всё сделал(а) — ничего не поменялось!»

🚩 3. Держите эмоции под семью замками

КПТ — про связь мыслей, эмоций и поведения. Но вы-то хитрее!

• Отвечайте только «нормально» и «ничего особенного».
• Избегайте описания чувств, называйте только факты.
• Если психолог предлагает технику или упражнение — улыбайтесь и кивайте, а потом делайте по-своему.

Бонус: Это идеальный способ продемонстрировать, что психолог «не понимает вас», и укрепить собственную броню.

🚩 4. Перекладывайте ответственность

В КПТ много про активную работу клиента — но зачем напрягаться?

• Говорите: «Я сюда пришёл, теперь это ваша работа меня исправить».
• Игнорируйте собственную роль в изменениях.
• Если что-то не получается, вините психолога или метод: «Наверное, КПТ — это вообще не работает».

Бонус: Так вы сможете сохранять иллюзию, что всё зависит от внешних обстоятельств, и не придётся менять привычки.

🚩 5. Меняйте психологов как перчатки

Процесс кажется сложным? Отлично, переключайтесь!

• Ходите на 1–2 сессии к каждому, «чтобы сравнить подходы».
• Сравнивайте терапевтов между собой в их присутствии: «А вот мой прошлый психолог говорил другое».
• Пропадайте без предупреждения и возвращайтесь через полгода, ожидая продолжения с того же места.

Бонус: Вы избежите неловкой вещи под названием «долгосрочные изменения» — их просто не успеет произойти.

📝 Вывод

Хотите, чтобы КПТ работала? Делайте всё наоборот. Хотите саботировать процесс — следуйте этому «анти-гайду». Но если честно, три «ред флага» выше — это ровно то, что делает работу психолога и вашу собственную жизнь сложнее.

https://vk.com/id765254847

Автор: Фаттахов Сергей Юрьевич
Врач-психотерапевт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru