Учёные проанализировали данные более 86 тысяч человек и сделали важное открытие: оптимальный индекс массы тела (ИМТ) для долгой жизни — в диапазоне от 22,5 до 30. Это означает, что люди с нормальным весом и лёгким лишним весом живут дольше тех, кто имеет слишком низкий или слишком высокий ИМТ.
Что такое индекс массы тела и почему он важен
ИМТ — это показатель, который рассчитывается как вес в килограммах, делённый на рост в метрах в квадрате. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) выделяет категории:
- Менее 18,5 — недостаточный вес
- 18,5–24,9 — нормальный вес
- 25–29,9 — избыточный вес (лёгкое ожирение)
- 30 и выше — ожирение
Основные результаты исследования
- Люди с ИМТ в диапазоне 22,5–30 показывают максимальную продолжительность жизни.
- Слишком низкий ИМТ (менее 18,5), несмотря на распространённое мнение, связан с повышенными рисками для здоровья и более короткой продолжительностью жизни.
- ИМТ выше 30, то есть ожирение, традиционно считаются опасными, но лёгкий избыток веса не снижает шансы на долгую жизнь так сильно, как считалось ранее.
Почему лёгкий лишний вес может быть полезен
- Запас энергии на случай болезней или стресса.
- Защита от потери массы во время старения.
- Возможное влияние на гормональный фон и иммунную систему.
Важные нюансы
- Индивидуальные особенности организма важнее, чем цифры ИМТ.
- Вреден не просто вес, а именно избыточный жир, особенно в области живота.
- Здоровый образ жизни, физическая активность и правильное питание играют ключевую роль.
Итог
Не стоит стремиться к ультрахудобе любой ценой. Поддержание нормального веса и даже небольшой его избыток в рамках ИМТ 22,5–30 может способствовать долгой и здоровой жизни. Главное — заботиться не только о цифрах на весах, но и о качестве жизни в целом.
Следите за своим здоровьем, регулярно проходите профилактические осмотры — и тогда вес будет работать на вас, а не против.