Если вы принимаете статины, чтобы снизить уровень холестерина, возможно, вы слышали, что добавки с CoQ10 могут помочь уменьшить мышечные боли — один из возможных побочных эффектов этих препаратов. Но стоит ли включать такие добавки в свой ежедневный рацион?
«Некоторые исследования показывают, что приём CoQ10 может снизить риск повреждения мышц на фоне статинов», — объясняет интервенционный кардиолог Лесли Чо, доктор медицины. — «Однако большинство исследований не подтверждают этой пользы».
Доктор Чо рассказывает, почему многие думают, что CoQ10 помогает при мышечной боли, и в каком количестве его стоит принимать, если вы всё-таки решите попробовать.
Доктор Лесли Чо — ведущий кардиолог, специалист по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и статиновой терапии. Она возглавляет Женский кардиологический центр и является руководителем отделения профилактической кардиологии и реабилитации в Клиниках Кливленда.
Доктор Чо является профессором медицины в Лернеровской медицинской школе Кливлендского клинического института
Может ли CoQ10 помочь при мышечной боли?
Коэнзим Q10, чаще называемый CoQ10 или убихинон, — это естественный антиоксидант, который организм вырабатывает самостоятельно. Он защищает сердце, мозг и мышцы, а также содержится в некоторых продуктах: жирной рыбе, яйцах и орехах.
С возрастом уровень CoQ10 в организме снижается. Ранее считалось, что приём статинов также уменьшает его количество. Поэтому некоторые люди, принимающие статины, обращаются к добавкам с CoQ10, чтобы восполнить этот «дефицит».
Но какое это имеет отношение к мышечной боли? Одним из симптомов недостатка CoQ10 является миопатия — заболевание, поражающее мышцы.
То есть если бы действительно было так, что статины снижают уровень CoQ10, а его дефицит вызывает мышечные боли, тогда приём CoQ10 вместе со статинами мог бы помочь их предотвратить или уменьшить.
Однако на деле это не так.
«Считалось, что статины истощают уровень убихинона, — поясняет доктор Чо. — Но на самом деле соотношение CoQ10 не меняется. Раньше думали, что низкий уровень CoQ10 вызывает миопатию у людей на статинах, но если взглянуть на научные данные, это не подтверждается».
Стоит ли принимать статины вместе с CoQ10?
На сегодняшний день нет убедительных научных доказательств того, что добавки с CoQ10 приносят реальную пользу людям, принимающим статины.
В небольших клинических исследованиях CoQ10 иногда помогал уменьшить мышечную боль (миалгию) или предотвратить её появление. Но крупные обзоры и мета-анализы показали: систематический приём CoQ10 не даёт значимого эффекта.
Тем не менее, если вы уже принимаете CoQ10 и чувствуете, что он помогает, доктор Чо считает, что продолжать его приём можно.
«Данные о CoQ10 и статинах пока весьма ограничены, — объясняет она. — Но если вам комфортно и вы считаете, что добавка помогает, принимать её можно».
Если вы решите использовать CoQ10, обязательно сообщите об этом своему врачу, а также о любых других витаминах или добавках, чтобы специалист мог оценить возможные риски.
Что делать при мышечных болях на фоне приёма статинов
Если вы испытываете мышечные боли при приёме статинов, самое главное — обсудить это со своим лечащим врачом. При этом важно помнить: большинство людей, принимающих статины, не сталкиваются с таким побочным эффектом.
«Статины изучались более чем у миллиарда людей, и в клинических исследованиях частота мышечных болей была невысокой, — отмечает доктор Чо. — Предполагается, что миалгия встречается примерно у 5–10% пациентов».
Вероятность появления мышечной боли выше, если вы:
- Женщина
- Старше 65 лет
- Страдаете ожирением или избыточным весом
- Имеете недостаточный вес
- Есть серьёзные сопутствующие заболевания
- Регулярно употребляете алкоголь
- Принимаете другие лекарства, способные усиливать миалгию на фоне статинов (например, антибиотики, дилтиазем, амиодарон)
Если вы попали в эти 5–10%, желание облегчить боль может быть сильным. Одно исследование показало, что почти 30% людей с мышечной болью переставали принимать статины.
Но резкая отмена статинов значительно повышает риск сердечного приступа и инсульта. Вместо этого обсудите с врачом возможность перехода на другой вид препарата.
«Существуют два типа статинов — липофильные и гидрофильные, — объясняет доктор Чо. — Гидрофильные статины мягче воздействуют на мышцы, поэтому если человек не переносит липофильные, мы ищем альтернативу».
Врач также может назначить низкую дозу, постепенно увеличивая её. Это помогает организму легче привыкнуть к препарату и уменьшить мышечные боли.
«Исследования показывают, что даже те, кто раньше не переносил статины, часто могут их принимать таким образом, — добавляет доктор Чо. — То, что раньше вы не могли принимать статины, не значит, что теперь это невозможно».
Итог: статины и CoQ10
Большинство людей, принимающих статины, не сталкиваются с мышечными болями. Но если такие симптомы появляются, важно знать: есть способы облегчить состояние, а убедительных доказательств пользы добавок с CoQ10 нет.
Если вы всё же решили принимать CoQ10, рекомендуемая доза — 200 мг в день, и обязательно сообщите об этом своему врачу.
«Если вы хотите принимать CoQ10, это нормально, — повторяет доктор Чо. — Но если не хотите — тоже нормально, можно прекратить приём или вообще не начинать. Главное — обсуждать любые вопросы и беспокойства о статинах со своим лечащим врачом».
После всех советов о статинах и CoQ10 важно помнить: здоровье — это не только таблетки. Наш организм нуждается в правильном питании, движении и заботе о себе каждый день.
И если вы хотите не просто реагировать на болезни, а создавать своё здоровье заранее, есть отличная возможность получить практические знания прямо от экспертов.
🥣 СТАНЬТЕ СЕМЕЙНЫМ ДИЕТОЛОГОМ
💻 Бесплатная онлайн-встреча
📌 РЕГИСТРАЦИЯ ОТКРЫТА — МЕСТА ОГРАНИЧЕНЫ
Устали от таблеток и бесконечных визитов к врачам? А ведь иногда всё, что нужно — это просто… перестроить своё питание. Новейшие исследования подтверждают: питание — это не просто еда, это профилактика, здоровье, красота и энергия каждый день.
✅ Вам точно нужно на онлайн-встречу, если:
- Хотите изменить пищевые привычки — и не на неделю, а навсегда;
- Стремитесь к снижению или набору веса, но с умом и без вреда;
- Заботитесь о здоровье детей и пожилых родственников;
- Мечтаете замедлить старение и сохранить молодость кожи;
- Интересуетесь, как укрепить иммунитет через питание, а не аптеку;
- Хотите узнать больше про пищевую непереносимость, воду, микробиоту, витамин D, циркадные ритмы и многое другое.
🎁 Подарок всем зарегистрированным — ТЕСТ НА МИКРОНУТРИЕНТЫ!
Узнайте, каких витаминов и минералов не хватает именно вашему организму, чтобы чувствовать себя на 100%.
🧠 За 3 часа на вебинаре вы узнаете:
- Как составлять сбалансированные рационы для всей семьи;
- Как избавиться от живота — без диет и истерик;
- Как отучить детей от сладостей и фастфуда, не превращаясь в злого контролёра;
- Почему вода — это не просто напиток, а важнейший нутриент;
- Как распознать скрытые дефициты и компенсировать их питанием;
- Что значит питаться в гармонии с биоритмами, и почему это важно;
- Как восстановить микробиоту кишечника и вернуть себе энергию;
- Какие продукты помогают сохранять молодость — без дорогих кремов.
💬 Это не лекция. Это встреча, после которой вы скажете:
«Теперь я знаю, что делать» — и начнёте действовать.