Магическое мышление – это вера в то, что мысли или какие-то символические действия человека напрямую способны влиять на события в его жизни.
Узнать, какие виды магического мышления бывают, а также кто наиболее подвержен такому виду мышления и как оно формируется можно в первой части статьи.
В продолжении давайте разберемся, все-таки в чём польза, а в чём серьезный вред такого понимания действительности, а также изучим простые, но эффективные техники самопомощи.
Вред или польза?
Если для детей такой способ мыслить является нормой, то во взрослом возрасте все очень относительно. У взрослого человека магическое мышление тоже может проявляться, особенно в состоянии сильного стресса или при тревоге. И это не всегда плохо. Оно работает как защитный механизм,
который помогает психике справляться со сложными переживаниями.
Например, у людей, чья профессия связана с повышенным стрессом и риском для жизни (спасатели, врачи, моряки, пилоты, спортсмены), часто есть
свои ритуалы или приметы, которые помогают им чувствовать себя спокойнее
при выполнении работы и дают ощущение контроля в опасной ситуации.
Несложные ритуалы иногда помогают почувствовать себя уверенней и в обычной жизни. Если примета «посидеть на дорожку» придает вам спокойствия перед долгим и трудным перелетом, смело пользуйтесь.
Настоящий вред такой тип мышления несет, когда становится маниакальным, и магическое мышление начинает преобладать над рациональным, лишая человека возможности критично мыслить и реалистично оценивать себя, других и жизненные ситуации.
Например, человек убежден, что недостаточно позитивно мыслит, и поэтому с ним постоянно происходит что-то плохое: то машина сломается, то кошелек потеряет. Логичный вариант, где причиной поломки машины может быть
техническая неисправность или вовремя не пройденный техосмотр, а кошелек
мог потеряться из-за накопленной усталости и невнимательности, он не
рассматривает. И приписывает внешним событиям связь с силой своей мысли,
минуя причинно-следственные связи. Выводы делаются соответствующие –
вместо того, чтобы больше внимания уделять здоровью и отдыху, или
вовремя заниматься проверкой автомобиля, надо просто мыслить иначе –
думать только о хорошем. Другой пример: человек отменил или перенес
важную встречу по работе, потому что гороскоп не сулил ему в этот день
успехов в делах. Рациональное объяснение, почему именно этот день должен быть таким, скорее всего никто не предоставил, но человек на это
опирается и строит свои планы, веря в прогноз. Таким образом,
тревожность только усиливается, ведь он находится в ожидании чего-то
плохого и из-за этого получает дополнительный стресс.
Просветление и волшебная сила мысли – как на магическом мышлении наживаются псевдоспециалисты
Политическая и экономическая нестабильность, изменения климата, болезни и эпидемии – всё это усиливает неопределенность перед будущим человечества и всеобщую тревогу. В таких условиях человек наиболее уязвим и легче поддается влиянию иррационального подхода, чем активно пользуются создатели многих современных тренингов по саморазвитию, духовные гуру и гадалки.
Магическое мышление - распространённая проблема современных духовных практик, направленных на просветление, духовный рост и осознанность. По сути, они все на нём и построены.
Почему, когда человек находится в кризисе или в поиске себя и духовной истины, часто выбор падает не на работу с психологом, а на помощь гуру или поход к астрологу?
Находясь в состоянии душевных поисков, человек наиболее уязвим и нестабилен, ему важно найти хоть какую-то внутреннюю опору, и чем быстрее, тем лучше. Потому что находиться в состоянии неопределенности порой просто невыносимо, хочется как можно скорее уйти от своих переживаний.
Нумерология и астрология, гадания, натальные карты и гороскопы, медитативные практики, амулеты, заряженные на удачу и карты желаний – это инструменты, которые обещают быстрые результаты и мгновенные ответы, с минимальными усилиями. Всё, что нужно, это сделать расклад или отправить правильный запрос во Вселенную. В отличие от эзотерических методов,
психотерапия – это долгий и болезненный путь к исцелению. Поэтому, зачем
выбирать сложный вариант, когда есть быстрый и безболезненный. Но в
этом и кроется большая опасность. Ведь такие легкие способы исключают
необходимость осуществлять реальные действия для достижения желаемого,
будь то конкретные жизненные цели или приобретение навыков и опыта. А
без этого результата не будет.
И тут особенно хочется поставить под сомнение профессионализм и простую
человечность многих астрологов, энергопрактиков, цифровых психологов,
создателей марафонов желаний и прочих «специалистов», профессиональная
деятельность которых не подкреплена ни доказательной базой, ни
соответствующим образованием. Но это не останавливает их попытки
оказывать свои услуги, наживаясь на чужой боли и пользуясь уязвимым
состоянием человека, обращающегося за помощью. Где проходит тонкая грань
между профессиональным оказанием услуг и мошенничеством? В современных
реалиях это вопрос скорее риторический.
Как магическое мышление толкает к виктимблеймингу?
Наверняка, вам не раз доводилось слышать похожие фразы, особенно от различных «специалистов по мотивации и саморазвитию»:
- Денег нет, потому что ты неправильно программируешь себя на богатство
- Твое желание не исполнилось/практика не сработала, значит внутренне ты этого не хочешь
- Всё, что с тобой происходит, ты сам/а к себе притягиваешь
- Ты просто вибрируешь на низких вибрациях/посылаешь неправильный запрос во Вселенную
- Раз с тобой так обращаются, значит ты внутри даёшь на это разрешение
Подобные высказывания не про духовность и не про внутреннее развитие человека, да и замотивировать таким образом кого-то сложно.
Представьте себе случай, когда человек делится со знакомым сложившейся ситуацией на работе, где его постоянно терроризирует начальник, позволяя себе оскорбления и унижения в его адрес. На что получает такой ответ: «Ну ты
просто внутри ему позволяешь так с собой обращаться». Или девушке
изменил партнер, а ей говорят: «Ты просто вибрируешь не на тех женских
вибрациях, вот он и загулял». Человек пришел поделиться тем, что его
беспокоит, а вместо поддержки его делают виноватым и оправдывают
поведение другого. Такая «поддержка» является проявлением виктимблейминга.
Виктимблейминг – перекладывание на жертву ответственности и вины за совершенное в ее сторону насилие/противоправное действие/агрессию. Это любые ситуации, где жертву обвиняют в том, что она стала жертвой.
Дело в том, что мы не можем нести ответственность за действия других людей.
Агрессия, обман, насилие – это всегда выбор человека, который их
проявляет. Нельзя оправдывать жестокое обращение тем, что это урок от
Вселенной или точка духовного роста. Это прежде всего насилие,
физическое или эмоциональное, и никто не заслуживает, чтобы с ним так
обращались. Ответственность за такие действия в первую очередь лежит на
человеке, который их совершает.
И если человек приходит к вам за помощью, потому что у него что-то
произошло, не нужно объяснять ему, что он сам такое притянул в свою
жизнь, или дал себе внутреннее разрешение, чтобы с ним так поступали.
Такой подход можно приравнять к фразе «ты сам во всем виноват», это ни
чему его не научит, только причинит ещё больше боли. В первую очередь
стоит поддержать и проявить сочувствие. Выслушайте человека, и
предложите помощь, если это в ваших силах.
Как снизить влияние магического мышления на свою жизнь
Техники работы со своими иррациональными убеждениями:
«Проверка реальности»
1. Отследите свое иррациональное убеждение
Например,вас в детстве постоянно пугали тем, что в зеркалах есть большая
опасность и с ними нужно обращаться определенным образом. В связи с этим
у вас сформировался страх и навязчивая мысль, связанная с использованием зеркал. А каждый раз, глядя в зеркало, у вас повышается тревога и появляются негативные мысли.
2. Запишите эту мысль на листе бумаги
«Если долго и часто смотреться на себя в зеркало, можно притянуть болезни и быстрее состариться».
3. Напротив, как можно подробнее, в свободной форме, напишите рациональное опровержение этой мысли:
«Нет никаких научных доказательств тому, что существует связь между количеством проведенного времени перед зеркалом и болезнями»
«Нельзя повлиять на здоровье с помощью взгляда»
«Зеркало – это бытовой предмет, состоящий из стеклянного полотна со специальным покрытием. Этих свойств недостаточно, чтобы влиять на биологические процессы организма»
«Старение – это естественный физиологический процесс, и на него могут влиять
факторы, связанные со здоровьем, генетикой и образом жизни человека, а
не то, сколько раз я посмотрела в зеркало».
4. Каждый раз, когда эта иррациональная мысль появляется снова, берите лист и перечитывайте все опровержения.
«Статистическая вероятность»
1. Регулярно записывайте все возникающие тревожные мысли и страхи.
«Надела свитер наизнанку – буду бита»
«Посидела со скрещенными ногами – с кем-то поссорюсь»
«Помыла пол после гостей, до того, как они добрались до дома – с ними что-то произойдет в дороге» и тд.
2. Через неделю проверьте весь список на предмет того, что сбылось –
произошла ли драка или ссора, случилось ли что-то с гостями. Отметьте те
мысли, которые реально сбылись. Так вы сможете наглядно увидеть, что
вероятность того, что ваши иррациональные опасения сбудутся, низкая.
Также очень важно развивать свое критическое мышление, ставить под сомнение получаемую информацию и проверять ее разными способами.
Старайтесь больше внимания уделять своим реакциям, чувствам и эмоциям, отслеживайте их, практикуйте осознанность.
Расширяйте свой кругозор, занимайтесь своим образованием, выстраивая более устойчивую научную основу в противовес магическому подходу.
В заключение хочется напомнить, что магическое мышление – это такой
способ восприятия мира, который в разумных пределах может помогать
справляться с тревогой или стрессом, но при злоупотреблении несет в себе
опасность, сильно искажая реальность человека.
Карты и марафоны желаний, гадания, медитации и прочие инструменты для
духовного развития и достижения целей могут быть полезны, но только в
ситуации, когда у вас нет ментальных сложностей, вы стабильны и способны
критически воспринимать окружающую действительность. Но если вы
испытываете постоянную тревогу, страх, злость, находитесь в депрессивном
состоянии или сложной жизненной ситуации, дневник благодарности не
решит ваши проблемы. В таком случае не стоит откладывать обращение к
специалисту за помощью. Работа с психологом или психотерапевтом, а также
в некоторых случаях диагностика у врача-психиатра с доказанной
вероятностью помогут справиться с проблемами ментального характера. И
помните, что ваша жизнь – это ваша ответственность.
А с какими проявлениями магического мышления вы сталкивались? Делитесь в комментариях👇 и подписываетесь на канал, если было полезно❤️