«У меня губы-ниточки, выгляжу сердитой и постаревшей», «Нужно срочно колоть филлеры!»… Увеличение губ инъекциями уже стало «новой нормой» ухода за лицом. Но, даже если опустить последствия такой процедуры (например, отечность и миграцию филлера), уколы в губы далеко не всегда решают проблему — а порой лишь усугубляют ее. Ведущий эксперт нашей студии IQ Ladies объясняет, какая неочевидная причина уменьшает визуальный размер губ — и как расправить свои «ниточки» без уколов.
Как мышечный гипертонус превращает губы в «ниточки»?
В норме нижняя треть лица должна быть расслабленной большую часть времени: слегка опущенная челюсть, отсутствие какого-либо напряжения в губах.
Но у множества женщин губы хронически сомкнуты, поджаты, собраны в «пучок» — и такое положение визуально «съедает» большую часть их реального объема.
И ключевая причина — стресс. Мы привыкли воспринимать стресс как некое общее слово, обозначающее эфемерные переживания. Но на самом деле это вполне физиологическая реакция нашей нервной системы на любые перегрузки:
- физические: усталость от физических нагрузок, недосып, голод, телесный дискомфорт;
- когнитивные: усталость от умственной работы, необходимость планировать и прогнозировать будущее, принимать большое количество решений (как значимых, так и повседневно-бытовых);
- психоэмоциональные: негативные эмоции и чувства, болезненные воспоминания, конфликты, общая усталость от активного общения и сильных переживаний (даже от позитивных, если они слишком яркие).
На фоне этих риск-факторов у нас в увеличенном объеме вырабатываются «гормоны стресса» адреналин, норадреналин, кортизол, повышается активность симпатической (возбуждающей) периферической нервной системы. И это гормоны в сочетании с повышенной нервной активностью повышают тонус мимических мышц — они автоматически напрягаются.
И если стресс был разовым (острым), то все быстро приходит в норму. Но если стресс — хронический, наши мимические мышцы напрягаются регулярно. И на фоне чрезмерной нагрузки они приходят в состояние гипертонуса: спазмируются, укорачиваются, уменьшаются в объеме — и продолжают удерживать напряжение, даже когда мы сами расслаблены.
И за поджатые губы «отвечают» сразу 3 мышцы:
Жевательная мышца. Эта парная мышца находится с обеих сторон лица в области нижней челюсти: она имеет основание у скуловой дуги и идет вниз к углу нижней челюсти. Задача жевательных мышц — подтягивать челюсть вверх и помогать нам сжимать зубы, когда это нужно. Но при гипертонусе жевательные мышцы сжимаются постоянно: мы неосознанно стискиваем зубы даже в состоянии покоя. В результате пропорции лица нарушаются, оно визуально укорачивается, а губы смыкаются и выглядят тоньше. Кроме того, спазм жевательных мышц ускоряет образование носогубных складок и брылей.
Мышца, опускающая уголки губ. Эта парная мышца крепится к передней поверхности нижней челюсти, проходит по бокам с двух сторон от подбородка и доходит до кончиков губ. Она опускает уголки губ вниз для выражения недовольства, грусти, злости, отвращения, презрения. И при гипертонусе она делает наши губы поджатыми, а еще формирует морщины-марионетки (опущенные уголки губ) и брыли.
Круговая мышца рта. Она напоминает плоское мышечное кольцо, которое окружает ротовое отверстие и располагается в толще губ. Эта мышца-сфинктер помогает нам сжимать и стягивать губы «в пучок», а также вытягивать их вперед. Гипертонус этой мышцы приводит к хронически поджатым губам, а еще — провоцирует вертикальные кисетные морщины.
А если мы пытаемся накачать такие напряженные губы филлером, вместо притягательных пухлых губ мы получаем сдавленные «вареники» — дополнительный объем неестественно «выпирает» вперед на фоне мышечного напряжения.
Как решать проблему?
Во-первых, важно работать над первопричиной зажатых мышц — хроническим стрессом:
- НЕ жертвуем здоровым сном и питанием в угоду работе или сиюминутным удовольствиям;
- НЕ отказываем себе в пассивном отдыхе: вносим короткие спокойные перерывы в рабочий график, обязательно выделяем минимум 1–2 часа в день на «безделье» без соцсетей, новостей и сериалов;
- Снижаем повседневную когнитивную нагрузку: стараемся делегировать часть бытовых и рабочих решений близким и коллегам, заранее продумываем меню и гардероб на неделю вперед, выделяем отдельные часы или дни на размышления о будущем вместо постоянной фоновой тревоги;
- Ведем дневник эмоций: каждый вечер записываем в него все эмоционально насыщенные события дня, их причины (ситуации\мысли) и последствия (ощущения в теле, поведение, действия и решения). Это поможет нам определить неочевидные факторы стресса и покажет, в каких сферах «проседают» личные границы.
А, во-вторых, нам нужно регулярно расслаблять спазмированные мышцы, чтобы нормализовать их тонус, «освободить» поджатые губы и вернуть им визуальный объем.
ВАЖНО! Массаж всегда выполняем чистыми руками на слегка увлажненной коже (например, после нанесения увлажняющей сыворотки).
Массаж для расслабления жевательных мышц:
- Нащупываем мышцы. Кладем подушечки пальцев обеих рук на нижние части щек с двух сторон лица. Слегка стискиваем зубы, напрягая жевательные мышцы — и чувствуем их под кожей. Запоминаем расположение.
- Разогреваем. Теперь расслабляем челюсть, зубы НЕ сомкнуты. Находим скуловые кости по бокам лица. Ставим подушечки указательного, среднего и безымянного пальцев на впадины под скуловыми костями. И мягкими круговыми движениями массируем эту область от скуловых впадин до краев нижней челюсти. Разогреваем 1 минуту.
- Прорабатываем верхнюю и нижнюю части. Сжимаем руки в кулачки, большие пальцы вверх (будто показываем «класс»). Ставим подушечки больших пальцев на скуловые впадины с обеих сторон лица. Нащупываем верхние части жевательных мышц (можно ненадолго сжать челюсть, чтобы точнее прощупать). Надавливаем на них подушечками и удерживаем в течение 6 секунд. Потом 5 секунд перерыв. Повторяем надавливание\перерыв в 5 подходов. Потом снова выполняем разогревающий массаж 1 минуту. После этого подушечки пальцев обеих рук ставим на нижнюю челюсть, рядом с углами челюсти. Снова слегка сжимаем челюсть, чтобы нащупать нижнюю часть жевательных мышц. Выполняем 5 подходов надавливания\перерыва подушечками пальцев, потом делаем разогревающий массаж 1 минуту.
- Прорабатываем всю мышцу. Наконец, снова ставим подушечки пальцев рук в исходное положение предыдущего приема. И глубокими круговыми движениями массируем жевательные мышцы снизу вверх — от нижней челюсти до скуловых костей. Выполняем 1 минуту.
Массаж для расслабления мышц, опускающих уголки рта:
- Нащупываем. Ставим подушечки пальцев под уголками губ по бокам от подбородка. Строим ртом «печальную гримасу», опуская уголки губ вниз. Ощущаем напряжение нужных мышц.
- Разогреваем. Ставим подушечки указательного и среднего пальцев обеих рук по бокам подбородка внизу, у основания мышц. И мягко надавливаем на них, поднимаясь вверх к уголкам рта. Повторяем 1 минуту. И еще 1 минуту делаем растирающие движения вверх-вниз, при этом в направлении «вверх» делаем чуть больший упор.
- Расслабляем. Подушечками указательного и среднего пальцев глубоко, медленно и мягко массируем круговыми движениями всю мышцу от края нижней челюсти по бокам подбородка до уголков губ, снизу вверх. Повторяем 1 минуту.
Массаж для расслабления круговой мышцы рта:
- Нащупываем. Подушечки указательных и больших пальцев обеих рук ставим на губы сверху и снизу, словно «прищепками». Смыкаем губы в легкую «уточку» и слегка вытягиваем их вперед. Ощущаем, как напрягается круговая мышца — плотное кольцо вокруг рта.
- Разогреваем. Подушечки указательного и среднего пальцев обеих рук ставим на кожу под нижней губой. Мягкими круговыми движениями массируем эту область от центра губ к уголкам в течение полуминуты. Потом повторяем то же самое с областью над верхней губой, полминуты.
- Расслабляем. Смыкаем губы плоской «уточкой» и чуть вытягиваем их вперед. «Прищепкой» большого и указательного пальцев обеих рук захватываем верхнюю и нижнюю губу вместе с кожей над\под ними. И мягкими сжимающими движениями «прищепок» массируем круговую мышцу слева направо и справа налево, попеременно работая то правой, то левой рукой. Выполняем 1 минуту.
Минутка полезной рекламы) А полноценно расслабить стойкие мышечные зажимы, уменьшить глубокие заломы и морщины на лице, проработать «отечные карманы» в носогубных валиках и брылях, подтянуть овал лица вам поможет комплекс антивозрастного массажа в нашей московской студии. В программу входят 7 техник массажа для индивидуальной проработки эстетических проблем, уходовые процедуры для кожи и LED-маска для стимуляции обменных процессов. Будем рады вас видеть!)
А вы замечали эффект «поджатых губ» у себя или своих знакомых? Поделитесь своим опытом в комментариях!
Другие статьи по теме:
Омоложение наоборот: топ-3 бьюти-процедуры, которые старят лицо
Кожа после менопаузы: правила ухода за лицом 45+
Милые девушки! Вы — наш главный источник вдохновения. Подписывайтесь, делитесь своим опытом в комментариях, задавайте вопросы!
И мы с радостью ждем вас в нашем женском пространстве IQ Ladies.
Любим вас)