Сегодня разберем животрепещущую тему обязанностей.
Он искренне спрашивает: «ну что, ты устала? Чем могу помочь?»
А у нее в голове проносится вихрь: «Сделать уроки со старшим, купить младшему новые колготки, записать к зубному, позвонить сантехнику, придумать, что готовить завтра, не забыть про день рождения свекрови...»
И этот вихрь вырывается наружу сдавленным: «Да всё нормально!». А внутри копится обида и злость. Знакомая история?
Чаще всего эту нагрузку не видно. Администрирование семьи - большой труд. Зубная паста не появляется сама по себе. Кто-то составляет списки продуктов, планирует отпуск, знает расписание всех кружков и визитов к врачу. Помнит, что завтра нужно сдать деньги на школьные обеды, что через две недели у друга юбилей. Следит, чтобы ребенок сделал домашку, чтобы муж купил не просто молоко, а то самое, 3.2%. А уборка в детской чего стоит! Это собрать игрушки, протереть пыль, поменять белье, выбросить сломанные карандаши и т.д.
Почему фраза «Я же помогаю!» так бесит
Вот ключевой момент, который не понимает тот, кто «помогает». «Помогать» - значит считать, что основная ответственность лежит на партнере. Объясняю это своим супругам в терапии.
Ты просто пришел со стороны и сделал одолжение. Это позиция неравенства.
Правильная позиция - это разделение ответственности. Вы - команда, которая совместно управляет своим общим проектом.
Фраза «скажи, что сделать» - тоже не выход. Она просто перекладывает на человека еще одну задачу - задачу управления помощником. Ей все равно приходится думать, планировать и делегировать. Ее мозг не отдыхает.
Давайте тест сделаем, кто в вашей паре несет ментальную нагрузку
Ответьте честно на эти вопросы. Тот, кто на большинство из них отвечает «Я» - и есть главный менеджер семейного проекта.
1. Кто знает, какие продукты заканчиваются в холодильнике и что нужно купить?
2. Кто следит за тем, чтобы у детей была одежда по размеру и по сезону?
3. Кто помнит дни рождения всех родственников и покупает/заказывает подарки?
4. Кто планирует семейные поездки и отпуск (бронирует отели, билеты, продумывает маршрут)?
5. Кто знает, когда у ребенка следующий визит к педиатру или стоматологу?
6. Кто отслеживает, какие кружки и секции посещают дети, и когда у них занятия?
7. Кто инициирует генеральную уборку или ремонт?
Что делать? Как перейти от обвинений к конструктиву
Скандалы с криками не работают. Партнер искренне не понимает, в чем претензия, ведь он же вынес мусор и помыл посуду! Нужен системный подход.
Сядьте вместе и составьте «список невидимых дел». Выпишите на листок бумаги ВСЕ задачи, которые требуют ментальных усилий - от «заплатить за садик» до «купить маме подарок на 8 марта» и «следить, чтобы дома были средства от комаров летом». Это станет для партнера настоящим откровением. Он впервые увидит объем работы, который вы выполняете «просто потому что надо».
Разделите все дела из списка на три категории:
1. Дела, которые полностью на мне.
2. Дела, которые полностью на партнере.
3. Дела, которые мы делаем вместе.
Цель - не скинуть с себя всё, а перераспределить ответственность.
Не пытайтесь переделать всё и сразу. Выберите 2-3 направления и полностью передайте их партнеру. Например, ответственность за завтраки/ужины на выходных. Он сам решает, что готовить, покупает продукты и готовит.
Ответственность за спортивную секцию ребенка. Он следит за расписанием, отводит-забирает, общается с тренером, помнит о соревнованиях.
Ответственность за бытовую химию. Он отслеживает, что заканчивается, и покупает.
Главное правило, - передавая ответственность, отпускайте контроль. Да, он купит не тот йогурт. Представьте, в терапии мы сталкивались и с таким.
Да, он забудет про сок. Не поправляйте его. Позвольте ему самому столкнуться с последствиями и самому найти систему напоминаний (телефон, стикеры). Это единственный способ научиться.
Когда ответственность разделена поровну, исчезает почва для обид и претензий «ты не ценишь меня». Появляется энергия на что-то большее, чем быт, на общение, хобби, совместный отдых. Вы снова становитесь мужем и женой, а не менеджером и неумелым помощником.
Начните этот разговор сегодня.
P.S. А как у вас обстоят дела с распределением обязанностей?
Поделитесь вашим лайфхаком в комментариях!