Бывало, у вас такое? Вроде бы день прошел, вы уже в кровати, но вместо сна прокручиваете в голове тот неловкий разговор, недосказанную фразу или спор, в котором не смогли парировать. Мысль возвращается к этому снова и снова, как будто жует одну и ту же жвачку. Это чувство знакомо каждому. А что, если я скажу, что одна из самых влиятельных психологических теорий XX века родилась именно из такого чувства, из сокрушительной личной неудачи? Неудачи, которую пережил молодой психоаналитик Фриц Перлз на званом ужине… у самого Зигмунда Фрейда.
Гештальт-терапия: не «почему», а «как»
Но прежде, чем углубимся в историю того самого ужина, давайте на пару минут представим, что такое гештальт-терапия.
Если очень просто, это направление психологии, которое смотрит на человека не как на набор детских травм (хотя и их не отрицает), а как на целостную личность здесь и сейчас. Главное, не копаться в песке прошлого, а разобраться, почему ты сейчас в нем копаешься.
Главный вопрос гештальта: не «Почему я это делаю?», копаясь в прошлом, а «Как я это делаю?». Что я чувствую в данный момент? Как мое тело на это реагирует? Какие незакрытые гештальты (то есть незавершенные ситуации) заставляют меня крутить одну и ту же пластинку в голове?
Задача терапии: помочь человеку осознать этот процесс и наконец-то «завершить гештальт», чтобы двигаться дальше. Иначе этот внутренний диалог будет длиться дольше, чем самый занудный сериал.
Роковой ужин: встреча титана и юнца
А теперь перенесемся в Вену 1936 года. Молодой и еще никому не известный Фридрих (Фриц) Перлз работал ассистентом у Курта Гольдштейна и только начинал погружаться в мир психологии, но уже знакомый с идеями психоанализа, получает приглашение, о котором мечтает любой психиатр того времени: званый вечер у профессора Зигмунда Фрейда.
Атмосфера в научном сообществе была напряженной: Фрейд был живым богом, его слово законом, а любое инакомыслие часто воспринималось в штыки. Для Перлза это был шанс блеснуть, представить свою идею, над которой он работал.
Представьте себе напряжение Перлза: вот он, кумир, живая легенда, сидит напротив. Уникальный шанс блеснуть умом, задать гениальный вопрос, получить благословение мастера. Он тщательно готовился, вынашивая свой скромный вопрос. И вот он, кульминационный вечер. Вместо оживленной дискуссии происходит нечто иное.
Вечер шел, а Перлз, парализованный благоговейным страхом, сидел в углу и молчал. Он не мог выдавить из себя ни слова. Выработав стратегию идеального невидимки. В конце вечера, когда гости стали расходиться, Фрейд подошел к нему. Перлз, заикаясь, возможно, попытался извиниться за свое молчание. И тогда Фрейд произнес фразу, которая, по словам самого Перлза, перевернула его жизнь:
«Молодой человек, вас не интересует ничего, кроме вашего комплекса неполноценности».
И все. Фрейд повернулся и ушел. Гостеприимство наше все!
Для Перлза это был удар ниже пояса. Он ждал откровения, мудрости, признания, а получил холодный, безразличный и точный, как скальпель, диагноз. Примерно, как прийти за автографом, а получить справку о состоянии психики. Весь вечер он прождал возможности для диалога, который так и не состоялся. Ситуация осталась незавершенной.
Эта встреча стала для Перлза тем самым «незакрытым гештальтом», который не давал ему покоя. Он увлекся вопросом: почему эта ситуация не дает ему покоя? Почему он снова и снова прокручивает ее в голове, хотя она уже давно в прошлом? Как та назойливая песенка, которая заела в голове, только вместо мелодии немного унижение. Так родилась центральная идея теории незавершённых действий.
Эффект Зейгарник: научное подтверждение
Любопытно, что у этой идеи уже было научное подтверждение, о котором Перлз мог знать, а мог и не знать, так как ссылок в его работах на него не было.
Еще в 1927 году советская психолог Блюма Зейгарник открыла любопытный феномен, позже названный ее именем. Она обнаружила, что официанты прекрасно помнят незакрытые счета, но мгновенно забывают их, как только получают оплату.
Эксперименты подтвердили: наша память лучше хранит незавершенные задачи и действия, чем завершенные. Мозг как бы держит их в «фоновом режиме», тратя на это энергию.
То есть получается, что сначала был открыт эффект Зейгарник (1927), затем уже провал у Фрейда (1936) и последующее развитие теории Перлзом.
Эффект Зейгарник стал прекрасным экспериментальным доказательством того, о чем Перлз позже заговорил с терапевтической точки зрения.
Он не столько повлиял на рождение идеи, сколько подтвердил ее, дав ей научную основу. Перлз взял сухое научное наблюдение и превратил его в живой терапевтический метод, объясняющий, как эти «висящие счета» из прошлого отравляют нам настоящее.
Они оба, независимо друг от друга (Зейгарник — в науке, Перлз — в терапии), показали одну простую истину: чтобы освободиться от прошлого, нужно поставить в нем точку. Зейгарник доказала, что наш мозг так устроен, а Перлз придумал, как с этим работать. Одна открыла закон, второй написал к нему инструкцию по применению.
Гештальт-терапия
Возникновение гештальт-терапии со всех сторон окутано интересными фактами. Не только первоначальная идея в науке была описана ранее другим ученым, и название было предложено не Фрицем Перлзом.
Соавтором главной книги и, по сути, сооснователем направления была его жена, Лаура Перлз, блестящий психолог, чей вклад долгое время замалчивался. Именно она предложила это название. Напоминание, что почти за каждым великим мужчиной стоит великая женщина, катящая его проект.
На заре становления терапии как говорится любые методы хороши, чтобы был результат. Так видимо и научный деятель считал. Фриц Перлз был эпатажным и жестким терапевтом. Он мог запросто крикнуть на клиента или устроить ему другую провокацию, чтобы вывести его из привычной «зоны комфорта» и заставить проявить настоящие, живые эмоции. Метод шоковой терапии в прямом и переносном смысле.
Данную статью хочется закончить молитвой гештальтистов, которую написал сам Фриц Перлз:
«Я делаю свое дело, а ты делаешь свое дело.
Я живу в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям.
И ты живешь в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим.
Ты — это ты. А я — это я.
И если нам случилось встретить друг друга, то это прекрасно.
А если нет, то этому нельзя помочь».
Или проще говоря: «заверши свой гештальт и иди дальше, не заставляя других играть по твоим правилам».
*Данная статья представлена с личными видениями и комментариями, основанными на данных научных и не очень.
Связанная статья: Эффект Зейгарник: Почему мозг зацикливается на незавершенном?