«Мне пятьдесят, и я словно потеряла себя. Дети выросли, работа не радует, утром вставать тяжело… Всё кажется пустым». Такие мысли приходят многим людям в 50-летнем возрасте.
И это не слабость, а естественная реакция на перемены, на новую ступень в жизни.
Очень часто женщины настолько погружены в эти мысли, что начинают терять вкус к жизни, к ежедневному существованию. Почему это происходит? Потому что нет мотивации и стержня, за который можно было бы схватиться. Хочется иметь спасательный круг, но и его тоже нет.
Все это нормально и встречается часто. Поэтому, дорогие женщины , не отчаивайтесь. Ведь за депрессией можно увидеть шанс — шанс заново построить свою жизнь.
Почему часто это именно после 50
Начнем с того, что меняется тело и происходят новые процессы в организме. Тело - живой организм. Вы - человек, уже не такой энергичный, как раньше. У вас появляются болезни, гормональные изменения. Это сильно отражается на настроении.
У вас меняется социальная роль. Дети становятся взрослыми. Вы начинает произвольно ощущать пустоту: «А я теперь кому нужна вообще?». Еще хорошо, если есть рядом мужчина. А если вы одна, все гораздо тяжелее переносится.
Меняется ритм жизни. Кто-то выходит на пенсию, кто-то остаётся без привычной работы. Кажется, что жизнь потеряла смысл. Скучно и грустно. Чего-то хочется, а чего? Сами не знаете.
📊 По данным ВОЗ, до 30% людей старше 50 лет сталкиваются с симптомами депрессии, но лишь малая часть обращается за помощью.
Что важно понять
Все вышеперечисленное - это естественно и нормально. Депрессия после 50 - это не конец, а начало изменений. Они вам необходимы.
Это звоночек или сигнал, что жизнь требует новых смыслов. И в этом возрасте у вас есть главное преимущество — опыт и свобода выбирать, как жить дальше.
Если у вас нет поддержки и опоры, вам нужно выговориться кому-то, то вы всегда можете написать мне на почту. Указана в шапке профиля.
Как справляться
Во-первых, важно принять ситуацию. НЕ ругать себя. Это важно. Дать себе право чувствовать. Не винить себя за грусть. Она естественна.
Следующий шаг - не оставлять все как есть. Вы должны ЗАХОТЕТЬ жить. Но, для этого нужна мотивация. Вот именно ее и нужно вам придумать. Для чего вам жить?
(Отличное упражнение: напишите на листке бумаги список того, что вы еще не успели в жизни, что вам нравится, что бы вы хотели. Это и будет вашей мотивацией).
В-третьих, вам нужно начать любое действие. Не сидеть и лежать без дела, а что-то делать. Лёгкая гимнастика, прогулки, плавание, вышивание, готовка, поход в гости. Что угодно. А еще лучше - устройтесь на работу. Пусть не на весь день. У вас будет и физическая активность и общение. А также вылазка из дома.
Доказано: физическая активность снижает уровень тревожности и улучшает сон.
Помните, что важно ставить маленькие цели. Не глобальные «переверну жизнь», а маленькие шаги: прочесть книгу, освоить новое блюдо, встретиться с друзьями, устроиться на работу, прогулять в лесу. Чтобы было легче, пишите все в дневнике своем. Ставьте планы на день. Это поможет жить результативнее и интереснее.
Попробовать новое - это замечательно. Курсы, путешествия, хобби. Осваивая то, что казалось «не для меня», мы возвращаем интерес к жизни.
Не забывайте про общение. Одиночество усиливает депрессию. Даже простая беседа с близким человеком или участие в клубе по интересам способно вернуть тепло и радость.
✨ Итог
После 50 депрессия — это не приговор, а звоночек: пора перестроить жизнь под себя. Перестать жить обязанностями, начать жить желаниями. Начать любое движение. Жизнь - это постоянное движение. Найдите свою мотивацию, поставьте цели и каждый день, что-то делайте. Пишите планы, и выполняйте их.
Друзья, спасибо всем за внимание! Подписывайтесь на канал, вас ждут самые интересные и мотивационные статьи! Обнимаю. Есения Андреева.