Данная техника помогает справится с навязчивыми мыслями, которые мешают нам действовать, отвлекают, сбивают с пути, мешают делать то, что действительно важно, позволяет взять мысли под контроль.
Техника особенно полезна, когда мы чувствуем, что застряли. У нас есть цель, ценность, намерение — что-то значимое. Но день за днем мы откладываем действия, ведущие к ним.
Инструкция
Давайте представим, что Вы водитель автобуса. Автобус, который Вы ведете, полон пассажиров.
Пассажиры — это Ваши мысли, чувства, воспоминания и эмоции.
🚌
Вы можете представить этих пассажиров, как части Вас. Подумать как они выглядят, возможно это собирательный образ, а возможно, конкретный человек.
Когда Вы едете, Вы слышите, как пассажиры говорят что-то вроде :
"Этот водитель автобуса такой неудачник"
"Этот парень/девушка жалкий"
"Как же он/она смешон"
Однако, пока Вы едете по безопасному и привычному маршруту, пассажиры в значительной степени остаются на своих местах в задней части автобуса и не слишком сильно кричат.
Настоящая проблема начинается, когда Вы пытаетесь повернуть в другом направлении, например, повернуть направо, где находится что-то важное для Вас. Если Вы попробуете это сделать, пассажиры сильно расстроятся. В тот момент, когда Вы нажимаете на подворотник, чтобы повернуть направо, пассажиры покидают свои места, встают в проход и начинают кричать на Вас:
- Куда ты едешь?
- Ты не можешь повернуть туда!
- Помнишь, что случилось, когда ты в последний раз пытался/пыталась повернуть в ту сторону? - у тебя ничего не вышло
- Держись старого маршрута, или мы подойдем ближе и будем кричать громче
- Ты собираешься угробить нас или того хуже!
- Кто ты, по-твоему, такой/такая? Мы здесь главные. Делай как мы говорим!
В автобусе много пассажиров, и некоторые из них большие и устрашающие. Поэтому Вы решаете, что лучше всего их послушать и просто остаться на той же дороге. Пассажиры реагируют на Ваше решение оставить все по-прежнему, умолкая.
Проходит время, и Вам становится скучно. Вы устали постоянно ездить по одной и той же улице и хотите попробовать что-то новое. Тем не менее, когда Вы снова пытаетесь свернуть с дороги, происходит то же самое. Пассажиры бунтуют — кричат и угрожают.
И вот Вы решаете поступить по-другому. Вы останавливаете автобус и приказываете пассажирам выйти. Однако они отказываются это делать. Вы встаете, боретесь с парой пассажиров и пытаетесь столкнуть их с автобуса, но они слишком сильны. Неважно, насколько сильно Вы давите, они просто сопротивляются. Вы сдаётесь, садитесь за руль автобуса и снова едете по тому же старому маршруту.
Затем однажды Вас внезапно посещает поразительная мысль, что пассажиры могут кричать на Вас и угрожать Вам, но на самом деле они не могут причинить Вам вред, ведь водитель этого автобуса, Вы👑
Именно тогда Вы принимаете решение проехать по дороге мечты, сколько бы расстройства это не принесло пассажирам.
Контролировать пассажиров или контролировать свою жизнь?
✨Успешного использования данной техники✨
Рада если данная техника оказалась для Вас полезной 🩶✨