Специалисты объяснили, как вернуть продуктивность в середине рабочего дня без дополнительного сна, кофе и энергетиков.
АНАСТАСИЯ РОМАНЕНКО
Знакомое многим чувство разбитости и сонливости после можно победить. Учёные и врачи советуют испробовать несколько способов взбодрить мозг, если нет возможности вздремнуть.
По словам доктора Алехандро Фернандеса-Монтеро из Университета Наварры, всего 30 минут неспешной прогулки на свежем воздухе по эффективности сопоставимы с коротким дневным сном. Такая активность стимулирует работу мозга, повышает концентрацию и улучшает общее эмоциональное состояние.
С этим мнением солидарна и доктор Вики Гарфилд. Она уточняет, что полезна любая расслабляющая деятельность, которая позволяет сменить обстановку. Даже без сна это даёт нервной системе необходимую передышку для восстановления фокуса, пишет ferra.ru.
Ещё одна практичная рекомендация исходит от нейробиолога доктора Миту Сторони. Она советует планировать рабочий день с учётом естественного спада энергии, который обычно длится до 15:00. На это время лучше оставить рутинные задачи, не требующие сложных умственных усилий и высокой концентрации.
При этом эксперты единодушны в главном: ни один из этих методов не заменит полноценного ночного отдыха. Качественный сон - это фундамент.
Уважаемые читатели "Царьграда"!
Присоединяйтесь к нам в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, Telegram.