Цель: гармонизация личности
Возраст: детский (от 10-ти лет); взрослый
Материалы: прозрачные камешки марблс сферической (шарообразной) формы; фотокамера с возможностью макросъемки (могут использоваться специальные макролинзы, идущие в качестве насадки на камеру смартфона).
Место проведения: желательно на природе
Ход работы
1. Выберите подходящее место для проведения упражнения (желательно на природе);
2. Положите на ладонь камешки Марблс и внимательно рассмотрите их.
3.Выберите один из камешков и возьмите его в руку так, чтобы через него было удобно взглянуть на окружающий вас пейзаж/ предметы. Попробуйте таким образом рассмотреть отдельные объекты (бутон цветка, ствол дерева, небо и пр.). Обратите внимание на оптический эффект - изображения получаются в перевёрнутом виде.
4. Возьмите фотокамеру и установив макрорежим, начинайте делать фотографии. Теперь у вас есть чудесная возможность не только увидеть, но и запечатлеть окружающий мир в миниатюре. Какие чувства и мысли возникают в процессе? Что определяет ваш выбор объекта для фотосъемки (на что обращаете внимание и почему?). Старайтесь не слишком фокусироваться на технической составляющей фотографий. В первую очередь, получайте удовольствие от самого замысла снимка и процесса его воплощения.
5. Повторите эти действия с другими камешками Марблс, а также поэксперимениируйте со светом (попробуйте, например, "поймать" в кадр луч солнца и пр.)
6. После фотосъемки получившиеся изображения переверните в фоторедакторе и рассмотрите. Какие фотографии получились самыми удачными (что на них изображено?) Что определило успех того или иного снимка (замысел/ конкретное воплощение/совокупность разных факторов).
7. После завершения упражнения сохраните лучшие фотографии в галерее телефона, что бы вернуться к ним спустя время и возможно открыть для себя новые нюансы. В качестве общего итога, фотографии можно распечатать/создать фотоколлаж. Не упускайте возможность запечатлеть для себя моменты своей творческой активности и вдохновения.
Примечание
Технический прогресс значительно расширил возможности творческой самореализации людей, напрямую не связанных с творческой деятельностью профессионально, ну, или на продвинутом любительском уровне.
В частности, это касается фотосъемки. Появление смартфонов, оснащенных хорошими камерами с достаточно простым использованием в сочетании с ростом популярности социальных сетей в разы увеличило число фотолюбителей.
В свою очередь, это повлияло и на использование элементов фототерапии в психологической практике - использование фотоматериалов стало более доступным, как специалистам, так и для клиентам.
Особый интерес в таких случаях может представлять макросъемка с применением специальных макролинз, идущих в качестве насадки (прищепки) на камеру смартфона.
Обычно комплект подобных макролинз состоит из трех линз с различными фокусными расстояниями, которые легко устанавливаются и позволяют быстро сделать детализированные макрофотографии.
Таким образом, макросъемка:
- открывает новые творческие возможности, являясь неиссякаемым источником вдохновения;
- помогает взглянуть на мир с непривычной стороны и понятие "красота в деталях" обретает особый смысл;
- расширяет понимание окружающего мира и тем самым способствует внутреннему переосмыслению (осознанию своих мыслей, чувств, ценностей и пр.);
- способствует личной самореализации.
Автор: Флоринская-Колбасова Светлана Владимировна
Психолог, Учредитель сетевого издания
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru