ох уже эти ежемесячные пмс😔
Был у меня период, когда я умирала от этих симптомов, хотя и цикла не было😭
Сбой был тотальный!
В исследовании вы можете увидеть, что на сегодняшний день эта тема ещё полностью не изучена, а страдающих женщин очень много😭
Что помогло мне:
❤️Изменение рациона питания. Я сбалансировала баланс бжу и потребление клетчатки.
❤️Изменение образа жизни. Наладила сон. А тут нужно было попотеть, так как со сном у меня были серьезные проблемы, изменение рациона питания оказало огромное влияние на эту область.
❤️Стала делать больший акцент в тренировках на низ тела, чтобы улучшить кровообращение и снять зажимы в этой области.
❤️Занялась ментальным здоровьем: терапия с психологом, практики медитации, хобби.
Кстати, в исследованиях проводится прямая параллель с дефицитом серотонина. Его нельзя добыть из еды, так как организм синтезирует его из белковой пищи, а точнее из триптофана - незаменимая кислота, содержащаяся в белковой пище (сыр, яйца, мясо, бобовые, орехи, рыба, крупы).
И конечно серотонин поднимется, если улучшить свое настроение, нужно найти свой способ.
💚А о том как добывать необходимые нам вещества и нутриенты из пищи, а также о влиянии питания на наш организм, я буду рассказывать на курсе сам себе нутрициолог, запись 👉🏻 https://forms.gle/2taqJztceWShgwRs9
#мучаютпмс #какизбавитьсяотпмс