В прошлой статье было рассмотрено что такое обида, какая она бывает, почему нас обижают и из-за чего возникает данное чувство.
В этой статье я поделюсь рекомендациями по преодолению обидчивости, по работе с обидой и принятию обидевших вас людей.
Кратко изложим
- Во время обиды в нас играют чувства несправедливости по отношению к нам, которые исходят из наших ожиданий, нашего ЭГО, что в последствии вызывает в нас эмоциональную реакцию.
- Люди не роботы, больший процент в нашем поведении есть плод нашего бессознательно. Не все являются достаточно эмпатичны, воспитаны, душевны, у каждого имеются свои эмоции, проблемы, те же самые ожидания и свобода выбора.
Что делать с обидой?
Следует понимать, что состояние обиды - это состояние жертвы ситуации, которая находится в зависимости у своих чувств, а вместо ответственности предпочитает безысходность.
Стоит более подробно объяснить о чем имеется в виду.
Вы, как и любой другой человек свободны в выборе, это нужно принять. Либо вы принимаете человека и его выбор (будь то сознательный или нет), либо нет.
Обида не имеет никакого смысла, если смотреть на нее как на выбор другого человека.
Если вы обижены из-за неоправданных ожиданий, то вы можете отказаться от них и смотреть через призму "это их выбор". И далее вас либо устраивает этот выбор, либо нет. Либо вы отпускаете ситуацию, либо отпускаете человека. Именно тут становится понятно, является ли ситуация для вас приемлемой или нет. От того, что вы продолжаете подпитывать обиду, вы пребываете в состоянии жертвы, в подчинении.
Если вы чувствуете несправедливость по отношению к вам, то решение будет такое же. Это выбор другого человека, который не всегда будет вас удовлетворять. Либо принять ситуацию, либо постараться исправить, обижаться смысла нет.
Стоит понимать, что прощение довольно личная тема. Речь не идет о фильтре мне это подходит/ мне это не подходит, речь идет о саморазрушении вследствие обиды. Если не можешь изменить ситуацию, то измени отношение к ней, ищи выход.
Нужно уметь отличать недостатки от недостойного поведения людей по отношению к вам.
Стоит отметить, что есть люди более склонные к обидчивости, что может быть вследствие низкой самооценки, психологических травм, страха, воспитания, стресса, эмоциональной незрелости.
Хроническая обида / душевные травмы
Если это очень больная душевная рана, то с этим вопросом лучше пройти курс у специалиста.
Но есть несколько практик, которые помогут как минимум понизить чувство обиды.
1. Вспомните более детально то, чем вас обидел человек, сделайте на этом паузу... Попытайтесь прочувствовать на себе все эмоции этой неприятной для вас ситуации... Мысленно выскажите ему всё.
2. А теперь представьте себе этого человека в реальной жизни, посмотрите на него со всем его жизненным опытом, представьте сколько всего с ним произошло, все ситуации, которые его огорчили когда-то. Представьте этого человека в комплексе со всеми его травмами. Какие эмоции у вас вызывает увиденное? Что вы чувствуете по отношению к нему?
3. А теперь представьте этого человека ребенком, о чем он мечтал? Каким человеком он хотел быть, какую профессию иметь и т.д.? Какая будет реакция этого ребенка, если вы сделаете ему очень хороший подарок, если проведете с ним самый счастливый день в его жизни?
4. Если у вас есть желание, вы можете мысленно сказать что-то хорошее ребенку или тому взрослому со множественными огорчениями и душевными травмами.
Каждый из нас был ребенком, имел свои мечты, не знал, сколько всего трудного и грустного будет в жизни, верил во что-то светлое, доброе. Каждый человек испытывал страх, грусть, его характер ломали или меняли различные ситуации, люди, а иной раз и детские травмы.
Не тратьте энергию и время впустую (на обиды), отпустите ситуации или людей. Берегите себя, постарайтесь прожить счастливую жизнь несмотря на все препятствия.
Человек - пластилин, а значит в наших руках сотворить любую версию себя.