Беременность — это не только о будущей маме. Это испытание для отношений, которое может сблизить или отдалить. Вот что поможет паре пройти этот период без потерь.
В конце бонус в виде чек-листа вопросов для пары, которые стоит обсудить перед рождением ребенка
Рождение ребенка — одновременно радость и испытание для отношений. Страхи, перемены, недосып — всё это может отдалить партнёров. Но есть шаги, которые помогают пройти этот период вместе».
Почему кризис начинается ещё до родов
- Психофизиологические и эмоциональные изменения у будущей матери
Беременность часто сопровождается волнениями, изменениями самооценки, тревогой за ребёнка, сомнениями в своём образе, возможно недовольством внешним видом. Многие женщины переоценивают ценности, пересматривают своё место в семье и обществе.
- Влияние прошлого опыта
Отношения с собственной матерью, истории семьи, ожидания из детства влияют на то, как женщина относится к беременности. Исследования показывают, что у женщин, имевших напряжённые или конфликтные отношения с матерью, чаще возникают трудности в принятии беременности и родительской роли.
- Состояние отношений в паре
Если до беременности в браке были нерешённые конфликты, неустойчивость, низкая эмоциональная близость — всё это накладывается на новые стрессоры. Например, исследование при нормальном и осложнённом течении беременности показало: семьи, где есть осложнения, чаще испытывают снижение удовлетворённости браком, меньше сплочённости, ухудшение взаимопонимания.
- Роль партнёра и поддержка
Эмоциональная и практическая поддержка мужа (или партнёра) оказывает ключевое влияние. Неподдержка — один из мощных предикторов тревожного или депрессивного состояния у беременной.
Немного статистики
В исследовании IGEDEPP, включающем более 3000 женщин, ранняя послеродовая депрессия (через 8 недель) наблюдалась у ~ 8,3 % женщин, а поздняя (до одного года после родов) — ~ 12,9 %.
Типичные ловушки для пары:
7 шагов к гармонии
Вот что помогает семьям пройти этот период более гармонично. Эти советы основаны на исследованиях, а также на опытах множества пар:
Разговоры ещё до родов
Помогает выстроить ожидания, уменьшить неопределённость и страх
Обсудите: кто будет за что отвечать после рождения ребёнка, какие домашние обязанности перераспределятся, как будет выглядеть помощь мужа. Составьте «план поддержки» на первые месяцы
Эмоциональная поддержка
Снижает риск тревожности и депрессии у женщины, укрепляет доверие между супругами
Муж может: слушать, когда жена делится страхами; устраивать расслабляющие вещи (массаж, прогулки); участвовать в УЗИ; проявлять внимание к мелочам (комплименты, забота)
Практическая помощь
Уменьшает нагрузку, стресс и позволяет женщине больше отдыхать
Помощь по дому, забота о быте, забота о ребёнке, когда можно — чтобы женщина получала «отдых от забот»
Установление парных ритуалов
Сохраняют связь, ощущение «нас двоих», несмотря на новое положение
Например: совместный вечер в неделю, когда отключаете телефоны; минуты перед сном — разговоры, объятия; прогулки, совместные увлечения, где можно подключить ребенка или оставить с кем-то
Ограничение вмешательства извне
Снижает давление, уменьшает тревогу, улучшает ощущение контроля
Чётко обозначьте, какие советы и помощь вы готовы принимать, а что важно делать по-своему. Попросите родителей или родственников проявлять уважение к вашим решениям
Поддержка сексуальной близости
Гармонизация интимной жизни укрепляет эмоциональную связь пары
Поговорите о том, как изменится интимность, что комфортно, что приносит удовольствие обоим. Не торопитесь, слушайте сигналы друг друга
Личное пространство и забота о себе
Чтобы не «сгореть» в роли матери/отца, сохранять ощущение «я»
Выделяйте время для хобби, расслабления, общения с друзьями, занятий, которые наполняют. Пусть у каждого будет своё пространство отдыха
При необходимости — вмешательство специалиста
Когда нагрузка становится чрезмерной, появляется депрессия, тревожные расстройства
Психотерапия, супружеское консультирование, перинатальный психолог. Группы поддержки для будущих/молодых мам и пап
Живой пример
Я была беременна трижды, и каждый раз это был период уязвимости и сомнений. Муж старался поддерживать — делал маленькие вещи: комплименты, помогал с бытовым, ходил на УЗИ. Особенно запомнился один зимний день: я устала, а муж купил клубнику ["не сезонную"], просто потому что знал, что я её люблю. Благодаря этому поддержка ощущалась не только словами, но и делом — я чувствовала, что не одна.
После рождения первого ребёнка мне было сложно: я не могла выйти в магазин без ребёнка, муж, казалось, живёт своей обычной жизнью. Мы отдалились, пока не поняли — надо менять. Один вечер в неделю — только мы двое. Прогулки вместе, пока малыш спит. Я взяла небольшую подработку, не из-за денег, а чтобы не раствориться в роли “только мама”. Всё небольшие шаги, но они дали ощущение, что я всё ещё человек, что у нас всё ещё “мы”.
Экспертный взгляд: что говорит наука
- Связь между неудовлетворённостью браком и риском осложнений беременности подтверждена исследованием: женщины, испытывающие тревогу, напряжённость в отношениях, чаще сталкиваются с осложнениями.
- Поддержка партнёра снижает риск депрессивных и тревожных состояний. Отсутствие поддержки — один из сильнейших предикторов психологических проблем в период беременности.
🍼 Чек-лист для пары
Дорогие будущие родители!
Этот период — один из самых важных в вашей жизни. Помните, что вы не одни. Тысячи пар прошли этот путь, и многие нашли свой рецепт счастья. Поделитесь в комментариях своим опытом, задайте вопросы или просто поддержите друг друга.
Что стало вашим главным испытанием во время беременности — и как вы его прошли?
Сохраните статью, чтобы вернуться к ней в нужный момент.
Подпишитесь на канал, чтобы получать больше полезных материалов о родительстве и отношениях.
Подробно о нормативных семейных кризисах https://dzen.ru/a/aMhhx15h1WhPXAMB
О первом кризисе отношений https://dzen.ru/a/aMk8_gRKd2iSHD_Z
#беременность #родительство #семейнаяпсихология #отношениявпаре #будущиеродители #подготовкакродам #семейныйкризис #психологиябеременности #поддержкапартнёра #семейноесчастье #будущаямама #будущийпапа #семейныеотношения #гармоничныеотношения #психологияотношений