Мы часто слышим о людях, которые постоянно недовольны, по любому поводу склонны писать жалобы или затевать споры (это и называют кверулянтством ). Легко списать это на "тяжелый характер". Но как психолог я рассматриваю эти проявления глубже: часто это усвоенный стиль поведения.
Кто же нас "учит" жаловаться?
«Не такой, Не так, Не добился»: как привычные стереотипы толкают вас на путь вечных жалоб?
Представьте, что вокруг вас постоянно звучит голос: «Успешный человек должен выглядеть так», «Настоящий профессионал всегда добивается того-то», «Хорошие родители никогда не...»
Это и есть социальные стереотипы – упрощенные шаблоны о том, «как надо». И в результате человек, усвоив эти шаблоны и стереотипы может испытывать:
- Глубокую фрустрацию и боль: Постоянное чувство «я не дотягиваю», «со мной что-то не так». Это как бежать по беговой дорожке, которая всегда работает и не останавливается.
- Ощущение невидимости и последующие жалобы: если кажется, что ваши чувства и усилия никто не замечает (потому что они не соответствуют "идеальной картинке"), то ваши жалобы могут быть способом обратить на себя внимание: "Эй, я здесь!". Это отчаянная попытка быть уникальным , даже через такой кверулянтский способ привлечь внимание к себе.
- Когда свои неудачи или неудовлетворенность проще объяснить через жалобы о «плохом начальнике», «несправедливой системе», «глупыми людьми вокруг». Обвиняя других, человек на время снимает с себя тяжелый груз стыда за "несоответствие".
- Закрепление привычек через написание жалоб: Если однажды, накричав или написав гневную жалобу, человек добился своего (например, чиновник быстрее решил вопрос), его мозг запоминает: «Этот способ работает». Такой шаблон поведения закрепляется.
Если вы слышали в своей среде определенные установки :
- Решать проблемы через давление и агрессию («Кто громче кричит, тот и прав»).
- Игнорировать чужое мнение, если оно не соответствует «общепринятому».
- Считать выражение недовольства слабостью или «нытьем».
То у человека возможно просто не развиты навыки спокойно обсудить проблему, найти компромисс, выразить свою потребность без обвинений и жалоб.
- Конфликт становится тупиком, где единственный выход – жаловаться выше или спорить до хрипоты.
Что может помочь?
- Осознание установок и их связь с постоянными жалобами: Психотерапия помогает найти и разобраться с установками которые вам мешают, например: "Ты должен быть значительным!", "Нельзя показывать слабость" управляют вашими реакциями и вызывают ту самую фрустрацию. Откуда они у вас? (Семья? Культура? Соцсети?)
- Ищите свое настоящее "Я": Кто вы на самом деле , вне этих навязанных установок? Каковы ваши настоящие ценности? Работа с самооценкой помогает опираться на себя, а не на внешнее одобрение или на протест против него.
- Учимся говорить по-новому: Развитие ассертивности – это навык спокойно, уверенно и уважительно выражать свои чувства, нужды, соблюдать границы, а не переходить в обвинение, жалобы или агрессию. Это как выучить новый, более эффективный язык общения.
- Пересмотр истории успеха: Что для вас действительно значит «справиться с ремонтом»? Получить мгновенный результат через жалобы или скандал? Или сохранить самоуважение, найти конструктивное решение, улучшить отношения в долгосрочной перспективе? Терапия помогает переопределить эти цели.
- Сострадание к себе: Понимание того, что ваше кверулянтское поведение, в данном случае жалобы – это адаптация к сложным условиям, попытка справиться с болью и несправедливостью (реальной или мнимой). Это открывает путь к изменениям.
Постоянное недовольство и склонность к жалобам – это защитная броня , которую человек невольно надевает под давлением ожиданий.
Исследуя эту защитную броню в безопасном пространстве терапии, можно объяснить боль, уязвимость и раскрыть другой скрытый потенциал для более спокойной и независимой жизни. Это путь от конфликта с миром – к диалогу с другими.
Вопрос к читателям: Если бы вы могли заменить чувство разочарования и бессилия (которые часто стоят за жалобами) на спокойную уверенность и умение договариваться, как бы это изменило вашу жизнь?
Поделитесь в комментариях
📩 Я - здесь. Разберем вашу ситуацию вместе: TG и WA +79651017073 Записывайтесь на консультацию.