Если я лежу на диване и ничего не делаю, то я ленюсь или прокрастинирую? И зачем вообще мне знать разницу между этими состояниями? Давайте разберемся.
Самое главное отличие заключается в том, что мы в этот момент чувствуем и думаем:
вариант 1: когда чувствую себя виноватой за то, что просто лежу, а ведь мне еще столько дел важных нужно сделать. Это прокрастинация.
вариант 2: когда человек отдыхает, потому что устал, и даже несмотря на то, что ему также нужно сделать еще много дел, он не чувствует себя виноватым за бездействие и отдых.
В итоге: если человек ничего не делает, и не испытывает вины за это, то – это лень. Если винит себя – это прокрастинация.
Дело в том, что прокрастинация - это форма дисфункционального поведения, то есть, попросту говоря, прокрастинируя, человек вредит самому себе, так как искусственно создает для себя дискомфортное состояние напряжения и стресса, затягивая срок выполнения каких-либо задач. И причина прокрастинации кроется не в желании отдохнуть, а в наличии ограничивающих убеждений у человека, которые мешают ему выполнять задачи своевременно («я не смогу это сделать, это слишком сложно», «все должно быть сделано идеально», «если я допущу ошибку, я буду неудачником»).
Таким образом, прокрастинируя, человек не может отдохнуть, так как находится в состоянии стресса, понимая, что его ждут негативные последствия его бездействия, и винит себя за это. В итоге при прокрастинации человек свои ресурсы только теряет.
Что касается лени, то лениться даже полезно – ведь это сигнал организма о том, что у Вас на данный момент недостаточно ресурсов для продолжения работы, и Вам нужен отдых для того, чтобы подзарядиться. И временно бездействуя, ленясь, человек действительно отдыхает и восполняет свои ресурсы. То есть при лени, главная причина бездействия человека - это именно желание сделать перерыв, отдохнуть, а не избегать выполнения задач из-за своих страхов, как происходит при прокрастинации.
Таким образом, понимание различий между ленью и прокрастинацией позволяют нам лучше понимать себя, и действовать себе на благо: нужен ли мне сейчас полноценный отдых, или же мне стоит разобраться с тем, что же действительно мешает мне приступить к выполнению задач?
Если Вы испытываете трудности с планированием своей жизни, прокрастинацией, то я, как когнитивно-поведенческий психолог, могу помочь Вам разобраться с данным вопросом. Записаться на сессию: Телеграм +7-931-339-63-77