Сыпь на коже то появляется, то исчезает? Волосы остаются на расческе пучками даже при хорошем уходе и нормальных анализах? Часто в таких ситуациях дело не в плохой косметике и не в шампуне, а в том, что клеткам не хватает сырья для обновления.
Одна из частых причин проблемы — дефицит цинка. Хорошая новость — проблему можно заметить по типичным признакам и аккуратно скорректировать с помощью рациона и добавок.
Почему кожа и волосы реагируют на дефицит цинка
Цинк нужен клеткам кожи и волосяных фолликулов для нормального деления и восстановления. При его недостатке медленнее заживают микроповреждения, чаще появляются воспалительные элементы, а волосы переходят в фазу выпадения быстрее.
Где мы теряем цинк
Риски дефицита цинка выше:
- если в рационе много цельных злаков и бобовых, приготовленных без замачивания или ферментации — они содержат вещества, которые связывают минералы и мешают усвоению цинка;
- при заболеваниях ЖКТ;
- во время беременности и ГВ;
- при стрессовом образе жизни с пропусками приемов пищи.
Как восполнить дефицит
Больше всего цинка — в устрицах, говядине и субпродуктах, индейке, сырах. Из растительных источников полезны семена и бобовые, но их нужно замачивать или ферментировать, чтобы снизить действие фитатов и улучшить усвоение. Но еда покрывает потребности организма в цинке далеко не всегда, поэтому уместно поддерживать организм биологически активными добавками.
Эффективное решение для поддержки кожи, волос и ногтей
Нужен хорошо усваиваемый формат цинка для восполнения дефицита и поддержки организма? В каталоге Лайфавит есть Цинк пиколинат 25 мг (60 капсул). По результатам клинических исследований именно форма пиколинат показала более высокое усвоение по сравнению с глюконатом и цитратом. В профилактических целях удобно пить 1 капсулу в день после еды курсом 8-12 недель, а дальше ориентироваться на результат.
Важно! Добавки — это витаминная поддержка, а не способ лечения болезней. Если изменения кожи и волос выраженные или сопровождаются другими симптомами, сначала ищите причину с врачом, и уже потом подключайте цинк как часть плана.