Фитнес до 5 минут: реально ли работает метод микро-тренировок для занятых людей — дома, в офисе, в пробке

Современный ритм жизни часто оставляет минимум времени на спорт, и на этом фоне все большую популярность набирает формат микро-тренировок. Это короткие физические сессии продолжительностью от одной до пяти минут, которые можно выполнять где угодно — дома, в офисе или даже в пробке, сообщает ИА PrimaMedia.

По словам некоторых специалистов, несколько таких мини-комплексов в течение дня способны дать почти тот же эффект, что и полноценное занятие в спортзале. Исследования показывают, что регулярные короткие нагрузки помогают улучшить кровообращение, поддерживают мышечный тонус и повышают уровень энергии.

Однако фитнес-эксперты отмечают, что "фитнес за минуту" не является полноценной заменой тренировкам. Такой формат подходит для занятых людей как способ "разогнать кровь" и снизить стресс, но для серьезных спортивных целей потребуется более системный подход.

Валерия Панфилова, тренер групповых программ во Владивостоке так же высказала свое мнение по этому поводу:

"Микро-тренировкой мы сейчас называем небольшие комплексы упражнений, которые важно выполнять любому человеку, чтобы поддерживать нормальное состояние тела, организма. Элементарный пример: вы сотрудник офиса и сидите по 8 часов у компьютера целыми днями, конечно, чтобы ваша спина не отказала впоследствии, это я утрирую, важно выполнять упражнения для разгона крови, поддержания здоровья позвоночника. Иначе через какой-то определенный срок будет беда в виде гипертонусов, смещения позвонков, сколиоза и всего-всего подобного и даже еще хуже. Заботьтесь о теле, посвящайте активностям достаточное время, даже просто выйти прогуляться — уже радость для организма".

Тем не менее, тренд уже активно набирает обороты: в соцсетях появляются флешмобы с микро-упражнениями, а фитнес-приложения включают короткие программы "на бегу".