🥑 ЖИРЫ: хорошие, плохие и злые 🕵️♀️ Жиры жизненно необходимы! Но не все. Включаем режим «детектива»: ✅ ХОРОШИЕ (Ненасыщенные) Омега-3-6-9 • Поддерживают: • Гормоны ⚖️ • Кожу и волосы 💆♀️ • Мозг 🧠 • Сердце ❤️ Где искать: 🥑 Авокадо 🌰 Орехи 🐟 Лосось/сельдь 🫒 Оливковое/льняное масло 🌱 Семена (чиа, лен) ❌ ПЛОХИЕ (Насыщенные) Ограничиваем! • Влияют на холестерин 🍖 Красное мясо 🧈 Сливочное масло 🧀 Сыр 🥛 Молочные продукты ⛔️ ЗЛЫЕ (Трансжиры) Избегаем! 🧈 Маргарин 🍔 Фастфуд 🍪 Кондитерка 🥮 Выпечка длительного хранения 💬 Какой ваш любимый источник полезных жиров? У меня вот авокадо! 🥑 👇 #жиры #омега3 #здоровоепитание #нутрициология #пп #авокадо #дримтим