Обида, которая сидит комом в горле. Стыд за слабохарактерность отца или гнев за его тиранию. Глухое молчание, длящееся годами. Пустота, где должно быть чувство защищенности...
Знакомо?
Отношения с отцом — одна из самых болезненных и закрытых психологических тем для многих. А какая эта тема для вас? Давайте проверим...
🔹Закройте глаза на секунду. Произнесите про себя слово «отец».
🔹Что почувствовали? Тепло и благодарность? Горечь и обиду? Злость? Пустоту? Любая из ваших реакций нормальна.
🔹Какие у вас появляются ощущения в теле?
🔹Какие появляются мысли?
🔹Как бы вы описали, охарактеризовали ваши отношения с отцом? Какие они? Холодные или теплые, отстраненные или близкие, есть ли в них доверие и уважение друг к другу?
Боль, которую несут в себе истории об отцах
Исследуя истории разных людей, я видела, как много боли может нести в себе эта тема: обида, злость, страх, чувство брошенности и тоска по отцовской любви, которая так и не пришла.
К тому же эти чувства находят подкрепление в культуре. К сожалению, в нашей культуре очень мало произведений, в которых фигура отца представлена любящей и здоровой. В основном, в литературе и кинематографе образ отца представлен с одной стороны, достаточно властной фигурой, держащей в страхе всю семью, а с другой, человеком слабым: алкоголиком, безвольным, боящимся свою жену и не способным защитить. Задумывались ли вы, что эти образы также влияют на ваше отношение к собственному отцу?
Реальный отец vs. Отец в вашей голове: в чем главное отличие
Важно понять одну ключевую вещь: как бы ни складывались ваши отношения с реальным отцом, огромное значение имеет то, какая фигура отца живет внутри вас и какие у вас взаимоотношения с отцом в вашей психической реальности. Ведь внешний мир — это отражение внутреннего.
Требовать любви и признания от реального родителя, особенно если он не может этого дать, — путь в тупик. Он ведет только к новым обидам и истощению. Но хорошая новость в том, что исцеление внутренней отцовской фигуры — это то, что вам под силу.
Не важно, какой у вас был отец. Важно, какой он у вас внутри.
Отец есть у каждого. Даже если вы его не видели
Да, так бывает, что отец перестает принимать участие в жизни ребенка или его и вовсе не было после рождения. И этот факт может вызывать разные неприятные чувства и боль. В любом случае, необходимо помнить, что оба родителя, как мама, так и папа играют важную роль. Потому что для того, чтобы вы появились, встретились два человека. Два начала, мужское и женское соединились в целое. Даже если вы никогда не видели своего отца и не знали его, он все равно у вас есть. Ведь, если бы его не было, не было бы и вас.
За что на самом деле отвечает внутренний отец?
Представьте, что ваша личность — это дом.
- Мама — это сам фундамент. Она дает право на жизнь, любовь и безопасность.
- Папа — это несущие стены и крыша. Он дает силу жить, реализовываться, выдерживать трудности и идти своим путем.
Отец заряжает нас на достижения, на достойное место в обществе, на уважение к себе. Когда этой опоры нет, человеку может не хватать уверенности, целеустремленности, умения отстаивать свои границы.
Практика: «Неотправленное письмо»: как начать исцеление прямо сейчас
Работа с внутренним отцом — глубинная и требует времени. Но начать самостоятельно можно уже сегодня. Вот мощная и простая техника.
Шаг 1: Выплеск
Возьмите ручку и бумагу. Напишите письмо своему отцу, даже если его нет в живых или вы не общаетесь. Выплесните ВСЁ: всю обиду, гнев, боль, разочарование, вопросы, на которые не получили ответа. Не контролируйте себя. Пишите для себя, это письмо нельзя отправлять.
Шаг 2: Ответ
Перечитайте. Дайте себе время отдохнуть. Затем напишите ответ от него, такой, какой вам хотелось бы получить. Пусть в нем будут слова поддержки, гордости за вас, извинения, благословения на ваш путь. Дайте себе то, чего вам не хватило.
Эта практика помогает разделить реального человека и ваш внутренний образ, начать диалог и дать себе то, чего, возможно, вы так и не дождались.
Рекомендую прочитать еще вот эту статью➡️«Как слова отца в детстве формируют внутреннюю опору и что делать, если их не хватило».
В ней я рассказала какие базовые послания отца формируют внутреннюю опору. Их можно использовать для самостоятельной работы, в качестве аффирмации.
Исцеление — это путь к себе
Работа с внутренней отцовской фигурой — это не про то, чтобы оправдать поступки реального отца или забыть обиды. Это про то, чтобы вернуть себе свою силу, обрести внутреннюю опору и наконец-то выйти в свою собственную жизнь, без оглядки на прошлое.
Если вам интересно исследовать свой внутренний мир глубже, буду рада видеть вас в моем телеграм канале.
Так как фигура отца непременно связана с внутренним стержнем, предлагаю послушать практическую медитацию "Внутренний стержень" в моем канале.
Если вам почти тридцать или уже давно за... У вас своя работа, своя семья, а звонок от родителей до сих пор заставляет внутренне сжаться, то приглашаю в свой канал "Мама, я уже взрослый". В этом канале где мы разбираем, что на самом деле происходит в отношениях с родителями и как это исправить.