Многие думают, что психотерапия — это для «слабых», «ненормальных» или тех, у кого «совсем всё плохо». Другие уверены, что психолог решает любые проблемы за один сеанс. Из-за этого вокруг терапии много мифов и страха. Давайте разберёмся, кому она действительно нужна, а кому — нет.
Когда психотерапия нужна
• Когда жизнь стала непосильной: постоянная тревога, депрессия, апатия, ощущение, что ничего не радует.
• Когда не получается справляться с обычными делами — работа, учёба, отношения рушатся, потому что нет сил.
• Когда одни и те же ситуации (паттерны) повторяются по кругу: снова и снова конфликты в отношениях, проблемы на работе.
• Когда сильные эмоции мешают жить: стыд, вина, обида, тревога.
• Когда был травматичный опыт — потеря, насилие, тяжёлая болезнь.
В этих случаях терапия помогает вытащить человека обратно в жизнь и восстановить его внутренние ресурсы.
Когда психотерапия не нужна
Не всегда нужно «срочно бежать к психологу».
• Если вы чувствуете себя хорошо и стабильно.
• Если это не ваш запрос, а давление со стороны («тебе точно надо к психологу»).
• Если у вас просто есть желание поболтать с умным человеком, но нет конкретного запроса.
У меня был случай: мама записала сына ко мне на терапию, уверенная, что «с ним что-то не так». А сын на встрече честно сказал: «я чувствую себя нормально». И правда, терапия ему не нужна. Зато маме было бы полезно разобраться, почему её так тревожит собственный ребёнок.
Почему люди боятся терапии
• «Раз я пошёл к психологу, значит, я больной».
• «Меня будут копать и ломать».
• «Психолог всё за меня решит».
На самом деле терапия — это безопасное пространство. Никто вас не «чинит» и не «исправляет». Вы сами делаете шаги, а психолог лишь помогает увидеть их и поддерживает.
Когда можно идти даже «без проблем»
Психотерапия бывает полезна и тогда, когда всё в порядке:
• чтобы лучше понять себя;
• чтобы научиться строить здоровые отношения;
• чтобы прокачать самооценку и уверенность.
Это похоже на спортзал: можно заниматься, чтобы лечить травму, а можно — просто чтобы держать себя в форме.
Итог
Психотерапия — это не про то, что «с тобой что-то не так». Это про то, чтобы жить легче и честнее с самим собой. Кому-то она нужна срочно, кому-то для развития, а кому-то вообще ни к чему. Важно, чтобы решение идти к психологу было вашим, а не навязанным.
Если вы не уверены, нужна ли вам терапия — обычно это уже хороший повод хотя бы прийти на одну встречу. Иногда этого достаточно, чтобы понять: «да, пора» или «нет, мне и так окей».