Техника: Ритуал завершения рабочего дня
1. За 10 минут до конца дня составьте список дел на завтра.
2. Закройте все рабочие приложения и физически уберите рабочие инструменты (ноутбук, блокнот).
3. Скажите себе вслух: «Рабочий день закончен».
Почему это работает?
Мозгу сложно резко переключаться между режимами. Ритуал завершения даёт чёткий сигнал: «Теперь время отдыха». Это снижает тревожность и помогает быстрее восстановиться, так как активирует парасимпатическую нервную систему, отвечающую за расслабление.
