Терпила — пренебрежительное название для людей, которые много терпят, испытывают очевидный дискомфорт и не решаются его нивелировать.
Например, не может отказать; не может постоять за себя, когда оскорбили; не может попросить других что-то сделать или прекратить что-то делать; не может настоять на своём; боится отказов; не может оказать какого-либо сопротивления.
Ключевой аспект: “терпила” стремится сохранить всё как есть, вместо того, чтобы изменить однозначно негативную ситуацию. Как правило, он просто надеятся, что ситуация разрешится сама собой.
Изначально термин пришёл из криминального жаргона, но после 90х прижился среди обычного населения.
Как психология объясняет поведение терпилы и что делать?
1. Отсутствие представления о личных границах
Человек или не распознаёт вторжение на личную территорию, нарушение границ, или распознает, но не умеет защищаться.
Как быть?
Обнаружить и распознать собственные границы, многие из них защищаются законодательством, а некоторые вы определяете сами. Всего границ 4:
- Финансовые: как я распоряжаюсь своими доходами и расходами, кто должен мне, кому должен я, кому я даю деньги, кому нет. Нарушители: мошенники, вымогатели.
- Физические: как я хочу выглядеть, где и как ко мне можно прикасаться, а где и как нет, какое расстояние допустимо с близкими, какое с незнакомцами. Нарушители дебоширы, драчуны, хулиганы.
- Сексуальные: с кем я хочу спать, с кем я не хочу и не стану; кто меня привлекает, кто нет. Нарушители: насильники, больные парафилиями.
- Психологические: что я готов слышать от других в свой адрес, что нет, какую помощь готов оказывать, какую нет, что я считаю оскорблением, что нет; мои ценности, мечты, желания, моё время. Нарушители: хамы, манипуляторы, хитрецы.
Наши границы начинаются и заканчиваются на нас и наших ресурсах. Наша свобода начинается на нас и заканчивается на свободе других.
Как защищать свои границы?
Важно научиться расставлять приоритеты в жизни, распознавать, когда граница нарушается и давать отпор на соответствующем уровне. Не нужно бить человека, который вас оскорбил, это психологическая граница. И наоборот, если на вас напали, «быть выше» и вести диалог может стоить жизни.
В самообороне не должно быть перебора, иначе могут быть последствия в виде уголовного дела по статье 108 УК РФ.
Дополнительный совет: читайте договоры, которые подписываете, знайте чётко свои права и обязанности. Не позволяйте другим пользоваться вашим незнанием и злоупотреблять вашим доверием. Оставайтесь на “одном фронте” с нарушителем. Нет понятия быть выше или ниже, на свою границу свои способы защиты.
2. Низкая самооценка или хроническое чувство вины
Человек искренне верит, что заслужил плохое отношение и отдаётся в руки мучителям. В основе такого мазохизма лежит желание наказать себя за что-либо или понравиться мучителям.
Как быть?
Чувство вины: если вы объективно в чём-то виноваты, то вина нейтрализуется искуплением, возмещением ущерба. Сломали чужой предмет, купили новый. Оскорбили кого-то, извинились. Если вам сложно оценить ущерб, попросите это сделать пострадавшего. Спросите: “что я могу сделать, чтобы заслужить прощение?“
Если вы приложили все усилия, но вы всё ещё чувствуете вину (даже когда человек вас простил), это говорит о хронической невротической вине, которую можно разрешить только с психологом.
Низкая самооценка: всякий человек ценен сам по себе, не нужны заслуги и высокие доходы, чтобы считать себя человеком достойным хорошего отношения. Мы все живём в обществе и хорошее отношение нам всем полагается в равной степени.
Если вы не нарушали законов, никому не вредите, то ни у кого нет оснований к вам плохо относиться. Если люди это делают на основе вашей внешности, ваших взглядов — это называется дискриминация. Проблема в них, а не в вас. Если вам сложно почувствовать собственную ценность и значимость, обратитесь к психологу.
Никто не заслуживает плохого обращения.
Заключение
“Живи сам и дай жить другим”.
Если к вам плохо относится близкое окружение, его не нужно перевоспитывать, его нужно сменить. Не нужно слушать оскорбления руководства на работе, не нужно выдерживать побои в семье, с нарушителями порядка пусть разбирается полиция. Вы не должны вершить самосуд и нести знамя возмездия; оставьте это судебной системе. Начните уважать и любить себя, окружайте себя такими же людьми, и если вам не удаётся защититься, не стесняйтесь обращаться за помощью.
Читайте также:
***
Благодарю за подписку на канал, донаты, комментарии, репосты и рекомендации друзьям, коллегам и близким.