Как мы выяснили в статье «Боль в спине и психология, есть ли связь?», позвоночник — это основа, стержень тела и наших убеждений, установок. Боль в спине составляет именно конфликт представлений от родительских позиций, которые работают на бессознательном уровне с нашими представлениями, которые мы сформировали и формируем в течении жизни.
Итак, в мире психологии мать представляется как наш мир. То есть глядя на мать, чувствуя её, ребенок усваивает «какой он? этот мир».
Отец — это условие, как можно и нельзя действовать в мире.
Вам понадобится время, чтобы настроить себя на работу, на каждый лист бумаги прописывать по 10 мин (30 мин) и время на проработку. В среднем занимает 60 минут, чтобы Вас никто не отвлекал. Возьмите сразу 3 листа бумаги. И таймер.
Первые 10 минут условные (можно взять больше/меньше, зависит от того какой Вы имеете опыт переключения с внешнего на внутреннее состояние). Они Вам нужны, чтобы задать себе настрой «Побыть с собой».
Устройтесь поудобнее, можно сесть в позу йогов лотоса. Нахождение в такой позе автоматически настраивает нас на работу с собой. Сделайте глубокий вдох выдох, повторите 5 раз, сделайте легкое покачивание головой со стороны в сторону или вверх вниз, смотрите как Вам приятнее. Задача: скинуть суматоху дня, снять напряжение, направить фокус внимания на себя, переключиться от внешних действий. Вы настроились на себя. Потянитесь. Отлично.
Далее берете лист бумаги, ставите таймер на 10 минут. Пишите: «моя мама- …». И 10 минут, нон-стопом, без осмысления выписываете всё, что придет Вам в голову. Красноречивость и грамматику оставьте в стороне, Вы пишите для себя и читать кроме Вас никто не будет. Может показаться: «Да, что там написывать-то 10 минут?». Поверьте, найдется, что называется главное войти во вкус. Таймер прозвучал, остановитесь.
Берете второй лист бумаги, пишите: «мой папа-…». И так же 10 мину, всё что душа пожелает. Выписываете, какой он. 10 минут, стоп.
Третий лист бумаги: «я-…». Тоже самое, пишите. Кто я, какой я. 10 минут прошло, стоп.
Самое основное! Пишите от руки, а не от головы, что чувствуете то и пишите.
Дальше. Вдох, выдох. И смотрим, что написали. Читаем про маму. Вот он Ваш мир, как Вы воспринимаете его на бессознательном уровне. Например, Вы можете себе каждый день говорить, как жизнь прекрасна и какой мир отзывчивый, а пишите про маму «тревожная», так вот Вы себя убеждаете, что мир отзывчивый, чтобы погасить, чувство тревожности, которую мир у Вас вызывает на фоновом бессознательном уровне.
Прочитали, а теперь, посмотрите, что из описания матери Вам нравится и проговорите, пропишите: «такие, то представления оставляю себе». Те качества, которые Вам не нравятся, проговорите: «Благодарю тебя мама за предложенные представления о мире, вот такие- то … качества я оставляю тебе». Ваша мама вправе считать мир, таким как она хочет, это вовсе не говорит о том, что и Вы должны так же воспринимать мир.
Второй лист бумаги, смотрим. Папа. Это условия этого мира, то есть то, как Вы себя в нем осуществляете. Например, папа строгий. Вы за собой можете отмечать, что, выполняя даже простые задания чрезмерно критичны к себе, а критика, способствует подавлению личности, сдерживанию её потенциала. И допустим для себя отмечаете, что хотите быть более продуктивны и делать свои дела с воодушевляющим чувством и расцветать в своем деле. Чувствуете, что строгость и расцвет не сопоставимы? Со вторым листом проделываем работу, читаем, что Вам нравится оставляем себе, прописываем, такие-то качества оставляю себе, что для Вас лично бремя, пишем: «Благодарю тебя папа за такие-то … условия, оставляю их тебе».
Третий лист я. Смотрим, сколько у Вас набралось от Ваших родителей? Все ли Вас устраивает? Что устраивает, оставляем себе, что мешает, прописываем, такое -то качество я заменяю на…(желаемое).
Что дает данная техника?
Во-первых, мощный толчок, сдвиг к Вашему личностному росту. Нужно понимать, что эта техника не панацея от всех трудностей, но она действительно имеет воодушевляющий эффект, при должной проработке.
Во-вторых, Вы можете обнаружить, как груз спал с Ваших плеч. Вы можете почувствовать легкость в позвоночнике. Такой эффект, мы достигаем за счет того, что выводим наши бессознательные убеждения на сознательный уровень.
Во-третьих, прорабатываете Ваш личностный конструкт. Когда мы открыто смотрим на то, что имеем, мы тем самым можем анализировать имеющееся. Когда же мы отрицаем, боремся, говорим «для меня это не имеет значения», в такие моменты мы наиболее уязвимы к автоматически заданному алгоритму и еще больше погружаемся именно в то, от чего стремимся уйти.
В- четвертых, Вы задаете себе направление, в котором хотите развивать себя, проецируете свое будущее.
Важный момент. Вы выполняете задание письменно. Именно ручка и бумага, когда вы пишите на компьютере или в телефоне, работают совершенно иные механизмы нашего сознания. Прописывая, Вы задействуете весь спектр психических процессов, прорабатывая Вашу личность.
Данная техника ориентирована на самопомощь. Если хотите разобрать именно ваш случай, записывайтесь на консультацию к семейному психологу Брызгалова Елена Васильевна.