В сети попалась статья о том какие привычки стоит внедрить в свои ежедневные будни чтобы наладить самочувствие, мысли, эмоции. Попробуем порассуждать о них: — Полный отказ от сладкого и фастфуда на 30 дней. Не ради похудения, а чтобы почувствовать, как ты управляешь собой, а не еда тобой. — Ежедневный подъём в 6 утра. Никаких отговорок, даже если лёг поздно. Внезапно это даст много энергии. — Холодный душ каждое утро. Отлично «перезагружает» нервную систему. — Минимум 10 000 шагов в день. Никаких такси и лифтов. Телу нужна динамика, а мозгу — свежий воздух. — Не жалуйтесь вслух целый месяц. Вообще. Даже по мелочам. Только благодарность. — Медитация 15 минут каждый день. Без телефона, без музыки, без дел. Просто сидеть и наблюдать. — Цифровой детокс — 1 день в неделю без соцсетей. Сложно, но отлично «перезагружает» голову. — Месяц без споров. Даже если вы правы. Уйдет напряжение. — Ведите дневник по утрам. 3 листа честного потока мыслей, без цензуры. Работает, как терап
В сети попалась статья о том какие привычки стоит внедрить в свои ежедневные будни чтобы наладить самочувствие, мысли, эмоции.
Попробуем порассуждать о них:
— Полный отказ от сладкого и фастфуда на 30 дней. Не ради похудения, а чтобы почувствовать, как ты управляешь собой, а не еда тобой.
— Ежедневный подъём в 6 утра. Никаких отговорок, даже если лёг поздно. Внезапно это даст много энергии.
— Холодный душ каждое утро. Отлично «перезагружает» нервную систему.
— Минимум 10 000 шагов в день. Никаких такси и лифтов. Телу нужна динамика, а мозгу — свежий воздух.
— Не жалуйтесь вслух целый месяц. Вообще. Даже по мелочам. Только благодарность.
— Медитация 15 минут каждый день. Без телефона, без музыки, без дел. Просто сидеть и наблюдать.
— Цифровой детокс — 1 день в неделю без соцсетей. Сложно, но отлично «перезагружает» голову.
— Месяц без споров. Даже если вы правы. Уйдет напряжение.
— Ведите дневник по утрам. 3 листа честного потока мыслей, без цензуры. Работает, как терапия.
— Книга перед сном вместо телефона. Лучший способ спать глубже и думать чище.
Поделитесь в комментариях пробовали что то из этого? Какой был результат? Может у вас есть какой то свой пункт который помогает?