СТЫД— это чувство знакомое каждому чувство. Он играет важную роль в формировании нашего поведения, морали и социальной адаптации. Часто СТЫД становится сильнейшим бременем, мешая жить полной жизнью.
Что же это такое?
СТЫД— это эмоциональная реакция на осознание собственного несовершенства, нарушения как нам кажется норм или несоответствия ожиданиям окружающих.
Он рождается в моменты, когда мы чувствуем себя плохими, недостаточными или неправильными. Это чувство тесно связано с нашим самовосприятием и той группой, к которой мы себя причисляем. Быть не таким как мояч группа означает ОТВЕРЖЕНИЕ. И как следствие СМЕРТЬ. Именно поэтому проживать СТЫД так мучительно и невозможно.
Зачатую единственным способом воспитания родители выбирают именно СТЫД. Будь как наше окружение, чтобы нам не было за тебя СТЫДНО. Часто прямым текстом говорят они.
Именно поэтому СТЫД знаком каждому.
Как мы проживаем стыд?
Нет единой модели и многое зависит от индивидуальных особенностей человека.
1. Избегание и уход внутрь
Иногда мы избегаем ситуации, вызывающей стыд. Мы можем замкнуться, скрывать свои ошибки, избегать общения или даже избегать собственного взгляда в зеркало. Такой уход внутрь — способ защитной реакции организма, чтобы минимизировать болезненные чувства.
2. Самоконтроль и самобичевание
Иногда мы реагируем на стыд чрезмерной критикой себя, самобичеванием. Мы можем прокручивать ситуацию в уме, корить себя или чувствовать себя недостойными любви и уважения. Такой внутренний голос часто становится разрушительным и затрудняет восстановление уверенности.
3. Агрессия и защита
Иногда мы можем проявлять агрессию, чтобы скрыть свою уязвимость. Внутренний стыд часто вызывает чувство беспомощности, и некоторые пытаются скрыть это, демонстрируя силу или агрессию.
4. Обращение к другим за поддержкой
Иногда мы ищем поддержки у близких, делимся своими переживаниями, что помогает снизить тяжесть чувства. Важным аспектом является наличие безопасной среды, где человек может открыться без страха осуждения.
5. Постоянное ощущение недостаточности
Люди с высоким уровнем чувствительности к стыду могут постоянно ощущать, что они недостаточно хороши, и это мешает им реализовывать свои цели и строить отношения.
СТЫД ... что делать ...
Первое, что прям чаще всего хочется сделать это не видеть, не слышать и не чувствовать голос СТЫДА. И кажется так легче .... Но это не так. Таким образом мы СТЫД становится теневой фигурой, нашим кукловодом, выходит из осознанного контроля делая нас все более уязвимыми и слабыми.
А если не избегать и прятаться, тогда как?
1. Осознанать и принять. Учиться замечать, когда возникает стыд, не осуждать себя за это. Можно найти ему место в своем теле, можно нарисовать или слепить, чтобы зафиксировать образ.
2. Работа с внутренним критиком. Сначала дать ему голос, разрешить говорить, ругать, выслушать. Уверена, Вы узнаете автора или авторов голосов. Затем можно задать вопррос: зачем ты говоришь сейчас это,какая цель? Можно ли той же цели достигнуть иначе? Что бы Вы хотели услышать?
3. Истории и переосмысление. Прорабатывать прошлые переживания, связанные со стыдом, через разговор или терапию. Найти в них урок, смысл, пользу.
4. Развитие сострадания к себе. Принять себя, любить себя уже таким, несовершенным.
СТЫД — сложное и мощное чувство, которое может как служить инструментом обучения и роста, так и становиться препятствием на пути к счастью и спокойствию. Осознанное отношение к нему, работа с внутренним миром и поддержка близких — ключевые аспекты для освобождения от его цепей. Важно помнить, что каждый человек достоин принятия и любви, даже со своими уязвимостями.