🍗 БЕЛОК: Как посчитать норму за 2 минуты? ⏱️ 🧱 Белок — строительный материал для: • Мышц 💪 • Гормонов ⚖️ • Иммунитета 🛡 🧮 ФОРМУЛА РАСЧЕТА: Вес (кг) × 1,5 = норма белка/день 📌 Пример: 60 кг × 1,5 = 90 г белка 📊 СОДЕРЖАНИЕ БЕЛКА: • Куриная грудка 🍗 — 25 г/100 г • Яйца 🥚 — 6-7 г/шт • Творог 🥣 — 16-18 г/100 г • Нут 🌱 — 19 г/100 г • Лосось 🐟 — 22 г/100 г • Миндаль 🌰 — 6 г/30 г 💬 Ваша норма белка? Пишите в комментарии! 👇 #белок #протеин #пп #зож #нутрициология