Вы когда-нибудь задумывались, почему одни люди в восторге от кинца с чесноком, а другие морщатся при виде оливье? Дело не только во вкусе. Дело в том, что ваш собственный мозг вас обманывает. Ежедневно и поминутно. И мы даже не замечаем этого.
Речь не о галлюцинациях. Речь о фундаментальном искажении реальности, которое есть у каждого. Ученые называют это «слепым пятном предвзятости» (bias blind spot). Это когнитивное искажение, заставляющее нас верить, что мы объективны, а все вокруг — нет.
Проще говоря: мы легко видим соринку в чужом глазу, но не замечаем бревна в своем собственном. И этот феномен можно легко проверить. Прямо сейчас.
Эксперимент «Чесночный тест»: включите осознанность
Вспомните продукт или блюдо, которое вы терпеть не можете. Для меня, например, это селедка под шубой. А теперь попробуйте выполнить три шага:
1. Признайте отвращение. Да, просто скажите себе: «Я ненавижу селедку под шубой. Она противная».
2. Задайте вопрос-провокацию. А теперь спросите себя: «А что, если проблема не в ней, а во мне?». Не в продукте, а в моем восприятии? Может, в детстве меня force-fed заставляли её есть? Может, я однажды увидел, как её неаккуратно готовили, и это впечатление прилипло навсегда?
3. Найдите «выгоду» своей ненависти. Звучит странно, но у нашей неприязни всегда есть скрытая выгода. Ненависть к шубе — это мой способ быть «особенным», иметь свое фирменное «фу», которое составляет часть моей личности. Это повод для шутки в компании. Это то, что меня определяет.
Что произошло? Вы только что поймали свой мозг на месте преступления. Он годами убеждал вас, что проблема объективна («шуба — это гадость»), хотя на деле она была глубоко субъективна и обрастала личными историями и ярлыками.
Так при чем тут вся жизнь?
А теперь самое интересное. Перенесите этот чесночно-селедочный тест на другие сферы жизни.
· «Мой начальник — идиот». А что, если проблема не в нем, а в моем восприятии его авторитета? Может, он напоминает мне строгого учителя? Или я просто не умею с ним коммуницировать? И какую выгоду я получаю, считая его идиотом? (Право ничего не менять в своем поведении и жаловаться).
· «Эта музыка — ужасный шум». А что, если дело не в музыке, а в моем слуховом опыте? Может, я просто не понимаю её структуру? Или она популярна у той социальной группы, которую я не люблю? И моя «выгода» — чувствовать себя культурно выше других.
· «Этот человек мне неприятен». А что, если он просто отражает какую-то черту, которую я не принимаю в себе? Или он ведет себя так, как мне никогда не разрешали? Моя «выгода» — избегать сложного общения и оставаться в зоне комфорта.
Что со всем этим делать? Не есть чеснок?
Нет. Суть не в том, чтобы полюбить всё, что вы ненавидели. Суть — в осознании механизма.
1. Поймали себя на сильной эмоции (гнев, раздражение, неприятие) — вспомните про «чесночный тест».
2. Спросите: «Где тут может работать мое «слепое пятно»? Что я не учитываю?»
3. Найдите свою «выгоду» от этой позиции. Это обезоруживает.
Это не сделает вашу жизнь проще. Она станет сложнее. Потому что исчезнут простые и удобные ответы: «он дурак», «это гадость», «все кругом не правы».
Но она станет гораздо интереснее. Вы начнете видеть не плоскую картинку, а объемный мир с бесконечным количеством оттенков. Вы начнете понимать себя и мотивы других людей. Вы перестанете быть заложником собственного мозга и станете его капитаном.
А теперь ваш ход. В комментариях напишите, что вы терпеть не можете и какую «выгоду» от этого нашли для себя сегодня. Давайте проведем массовый эксперимент по поимке мозга на лжи!