Я часто в своих постах употребляю термин «травма». Давайте немного глубже его разберём.
Травма — это незалеченная открытая рана, которая осталась в месте соприкосновения вас и «жестокой» реальности. Это событие застало вас врасплох и превысило ваши способности справиться с вызванными переживаниями и нарушило психологическое равновесие.
Любое событие, от которого вы не успели увернуться, к которому не были готовы – это травма (это не всегда что-то серьезное: и порез и перелом позвоночника — все травма). Состоится травма или нет – определяет именно ваша готовность переварить случившееся и интегрировать как опыт. Это объясняет почему одни и те же события кого-то травмируют, а кого-то нет. Интегрировали — это опыт, а опыт — это просто факт, он не болит. Не смогли, отказались интегрировать — травма, которая так и останется открытой раной и которой, по закону подлости, будете обо всё стукаться.
Почему травма вызывает флешбеки, повторы и кошмары? Потому что психика никак не может это переварить и интегрировать, как опыт, но продолжает пытаться сделать это снова и снова.
Травмирующее событие могло случиться с вами, а могло с кем-то другим за кем вы наблюдали, и вас это сильно впечатлило. Пример: при вас кого-то отругали за то, что тот не закончил работу, теперь вы стараетесь все закончить и перерабатываете на всякий случай, ругая себя сами, чтобы так же не отругали вас.
Когда рождается травма?
Травма во многом рождается из неожиданности: у психики есть конкретные ожидания и нормы поведения / реакций / событий и они разбиваются о реальность. Приведу несколько примеров:
💔 Когда нападает тот, кто должен защищать.
Это может быть буквальное нападение (папа избил), опосредованное (мама обещала, что укол — это не больно, а врач сделал больно), это может быть глобально мир или Бог, от которого мы по умолчанию ожидаем безопасности, а в нас летят авто со встречки, ракеты и кирпичи с крыши.
💔 Когда ребенку приходится быть взрослым, потому что родитель сам не справляется.
Эмоциональный возраст должен соответствовать физическому. Когда это систематически нарушается — для психики это травма.
💔 Когда заставляют не доверять своим ощущениям и чувствам.
Например, когда родитель унижает, но он называет это воспитанием. Или супруг контролирует и управляет, но называет это заботой.
💔 Когда мы вовремя не ощутили поддержки.
Да, иногда не само событие может стать травмой, а отсутствие поддержки после. Именно поддержка помогает мягко интегрировать опыт.
Можно ли предотвратить травму?
Глобально — нет. Психология не может до сих пор предсказать, травмируется конкретный человек в данных условиях или нет, и как именно. Человеческая психика — это совокупность огромного количества векторов, каждый из которых влияет на восприятие реальности и предсказать как именно человек услышит или воспримет событие не может даже он сам.
И тем не менее постепенная тренировка и подготовка к событиям и нагрузкам может прилично сократить количество травмируемых событий в вашей жизни. От маленького — к большому. От простого — к сложному. Травма часто происходит из-за накопления большого количества незначительных, но неприятных событий, которые вовремя не интегрировали в опыт.
Чем опасна непролеченная травма?
Она всегда искажает восприятие действительности. Вы можете начать видеть то, чего нет, или перестать замечать то, что происходит на самом деле. Например, вы можете фоново испытывать тревогу и небезопасность даже находясь в объективно спокойной обстановке. Или наоборот, у вас отключается страх и вы не замечаете, как снова идете в пасть ко льву.
Травма не всегда проявляется сразу – иногда симптомы возникают спустя месяцы или годы. Расскажу вам историю одной травмы, которую я носила в себе больше 30 лет и даже не подозревала ни то, что о ее влиянии на мое восприятие, а вообще не догадывалась о ее существовании.
Дело было на очередном обучении. В самом начале семинара все писали свои цели в групповой чат. На этом месте я обычно слушаю вполуха, но в этот раз одна из целей заставила меня поперхнуться чаем: «Хочу стать ещё более востребованным специалистом и взорвать рынок». Персонаж, озвучивший эту цель меня мгновенно выбесил и в первую же практику в парах я подняла эту тему. Не буду описывать все технические подробности, но в итоге я вспомнила себя девочкой лет десяти и наконец увидела, что все это время жила в страхе перед теми, кто мог взорвать рынок уже не фигурально. Я родилась на КМВ и в начале 90-х там была совершена целая серия террористических актов (взрывы в аэропорту, рынках и вокзалах, захваты заложников целыми автобусами). Класса с пятого до первого курса института я жила в атмосфере угрозы жизни и была полностью уверена, что меня это не пугает и никак не влияет.
Я настолько привыкла ощущать фоновую тревожность в общественных местах, что перестала придавать этому значение, решив, что это нормальная реакция на шум и скопление людей. И только проработав травму я увидела разницу и меня расслабило.
Вот так травма может «проявиться» спустя более чем 30 лет.
Помог ли вам мой пост разобраться в том, что такое травма? Если остались вопросы или хочется чем-то поделиться — жду в комментариях.
Больше интересных постов в моем ТГ-канале. Приглашаю.