Что делать, если ты выжила, но не живёшь?
Ты больше не в клетке.
Но чувство, будто двери внутри остались заперты.
Ура, решёток нет. Никто не орёт. Не давит. Не трогает.
А жить всё равно страшно.
Если ты в этой точке:
“Я ушла. Я выжила. Но что теперь со мной?” Ты не одна. И ты не сломалась.
У тебя просто травма. И право на восстановление.
И все что было - это просто "болезнь", как простуда. Во всем случившимся нет твоей вины.
У абьюза есть последствия, про которые редко говорят.
Но с которыми часто живут внутри.
🔹 Ты не веришь себе. Даже в хороших людях ищешь подвох.
Потому что в тех отношениях ты сто раз чувствовала: "что-то не так" -
но тебя убеждали, что всё это “у тебя в голове”. И теперь ты сомневаешься в любых чувствах. Теперь ты не доверяешь даже собственной интуиции. Даже в безопасности.
🔹 Ты не хочешь отношений. Но жутко одиноко.
Ты смотришь на людей и думаешь: “нет, мне одной лучше”. Но в этой “одной” тоска и пустота. Потому что не любовь предала. А конкретный человек. С конкретной мордой.
🔹 Ты не радуешься свободе. Потому что не знаешь, кто ты теперь.
Ты столько лет была “его половинкой”, “удобной женой”, “понятливой”,
что когда тебя наконец не режут - ты просто лежишь. Словно выжжена. Дай себе время. Пожалуйста.
И тебе говорят: “ну ты же теперь свободна!”
А ты думаешь: “я пустая”.
🔹 Ты всё ещё его оправдываешь в голове.
Даже если ушла. Даже если подала на развод. Даже если в терапии. Фраза “он ведь тоже старался” или “он просто не умеет по-другому” всё ещё сидит внутри. Это когнитивная привязанность. Механизм выживания. Но тебе больше не надо выживать. Спасибо, за все что дал и . (точка)
🔹 Ты не веришь, что тебя можно любить без твоего страдания.
Без молчания, контроля, газлайтинга. Ты привыкла, что любовь - это боль. Что радость потом. Что сначала “понять и простить”, и только потом, “если повезёт”, немного счастья.
Собери себя заново. Найди свои новые границы. Себя.
Так как возвращаться к себе?
Без гуру, аромасвечей за 8000 денег и дыхания маткой.
✅ 1. Установи маленькие границы. Даже просто с собой.
Не доделывать всё до ночи. Не читать сообщения, если не хочешь. Не “держаться”. Скажи себе: “достаточно.”
✅ 2. Кормить себя, поить, класть спать, как любимую дочь.
Тело не враг. Оно не предало. Оно спасало. И теперь оно нуждается в заботе: ванны, массажи, масла.
✅ 3. Отлавливай в голове чужой голос.
Каждый раз, когда слышишь “ты опять всё испортила” или “ты слишком чувствительная” спроси:
“Это правда Я так думаю? Или это всё ещё он/она/мама/отец?”
Удивишься, сколько в нас не нашего.
✅ 4. Не торопись быть “новой собой”.
Ты не обязана “возродиться”, “трансформироваться”, “выйти в ресурс”. Ты просто можешь отдохнуть. Спокойно. Без обязательств. Потому что ты уже выжила.
✅ 5. Злость - это не стыд. Это твоя защита.
Позволь себе быть злой. Обиженной. Обесточеной. Злость - это топливо. Она помогает встать. Не прятать, не “прорабатывать”. Жить.
🤍 Ты не обязана объяснять, почему ты ушла.
Ты имеешь право уйти просто потому, что тебе было плохо.
Без синяков. Без полиции. Без бумажки.
Просто потому, что ты - это ты. А не мишень.
💬 Было ли у тебя (или у подруги) это ощущение: “я ушла, но ничего не поменялось внутри”?
Что помогло тебе?
Поделись. Даже одной фразой. Кто-то сейчас читает это в тишине своей боли и ей важно знать, что выход есть.