🧬 Кто открыл магний?
Магний был открыт в 1808 году английским химиком Хэмфри Дэви, который выделил его в чистом виде методом электролиза.
Название происходит от греческого региона Магнезия, где были найдены соединения магния.
---
⚙️ Биохимические процессы, в которых участвует магний
Магний участвует более чем в 300 ферментативных реакциях, включая:
🧬Синтез ДНК и РНК — как строительный материал.
🧬Производство АТФ — энергии клетки.
🧬Регуляция уровня сахара в крови — через инсулиновую чувствительность.
🧬Сокращение мышц — включая сердечную мышцу.
🧬Передача нервных импульсов — через баланс кальция и натрия.
🧬Свертываемость крови — участвует в активации тромбоцитов.
🧬Иммунная функция — влияет на созревание лейкоцитов.
🧬Кислотно-щелочной баланс — поддерживает pH среды.
---
🛡️ За что отвечает магний?
- Успокаивает нервную систему.
- Поддерживает сердечный ритм.
- Укрепляет кости и зубы (в тандеме с кальцием).
- Предотвращает спазмы, судороги, мигрени.
- Снижает уровень холестерина и риск атеросклероза.
- Регулирует менструальный цикл и снижает симптомы ПМС у женщин.
---
🚨 Симптомы нехватки магния
Когда запасы истощаются, организм подаёт сигналы:
📍Бессонница, тревожность, раздражительность.
📍Судороги, мышечные подёргивания ("дёргается глаз").
📍Усталость, апатия, головные боли.
📍Нарушение сердечного ритма, аритмии.
📍Запоры, снижение аппетита.
📍Ломкость ногтей, выпадение волос.
📍Частые простуды, аллергии, снижение либидо.
---
🧠 Возможные заболевания при дефиците
💊Гипертония, аритмия.
💊Остеопороз, кальциноз суставов.
💊Диабет 2 типа.
💊Депрессия, неврозы.
💊Камни в почках.
💊Болезнь Альцгеймера (в долгосрочной перспективе).
---
Магний — это как невидимый помощник, который участвует в сотнях процессов в теле: помогает вырабатывать энергию, успокаивает нервы, регулирует сердцебиение и даже влияет на настроение.
Если его не хватает — тело начинает «шуметь»: появляются судороги, тревожность, усталость, бессонница, головные боли.
Но важно не просто пить магний, а выбрать форму, которая подходит именно тебе — под твои симптомы и органы, которые нуждаются в поддержке.
---
🧠 Какие формы магния и для чего они нужны:
- Магний глицинат — для мозга и нервной системы. Помогает при тревожности, бессоннице, раздражительности. Мягкий, хорошо переносится даже детьми и мамами.
- Магний таурат — для сердца. Поддерживает сердечный ритм, снижает давление, помогает при аритмии и стрессе.
- Магний малат — для мышц и энергии. Подходит при хронической усталости, фибромиалгии, болях в теле. Помогает клеткам вырабатывать энергию.
- Магний цитрат — для кишечника. Улучшает пищеварение, мягко действует при запорах. Хорошо усваивается.
- Магний хлорид — для общего баланса. Поддерживает иммунитет, кислотно-щелочной баланс, помогает при дефиците магния в целом.
- Магний сульфат (английская соль) — для кожи и мышц. Используется в ваннах и компрессах. Расслабляет, снимает отёки и спазмы.
- Магний оксид — слабительное, но плохо усваивается. Используется при запорах, но не подходит для восполнения дефицита.
---
💡 Как выбрать?
Если у тебя тревожность и бессонница — глицинат.
Если сердце «прыгает» — таурат.
Если усталость и боли — малат.
Если запоры — цитрат.
Если нужен общий баланс — хлорид.
Если хочется расслабиться — сульфат в ванну.
---
Если тебе близок такой подход — когда наука становится понятной, а тело говорит с нами через простые сигналы — присоединяйся 💫
Подписывайся, чтобы не пропустить новые посты — пусть тело говорит, а мы научимся его слышать.
Мой ТГ