Для облегчения самочувствия она советует лёгкую сбалансированную диету.
15 сентября Землю накрыла самая сильная за три месяца магнитная буря, которая закончится только в пятницу. Все метеочувствительные люди в этот промежуток времени могут страдать от головных болей и усталости. Однако самочувствие можно также улучшить при помощи еды — диетолог Елена Соломатина в беседе с Life.ru рассказала об этом.
— Когда происходит сбой — например, сосуды расширяются или сужаются, — это вызывает головные боли, усталость и другие симптомы, особенно у пожилых или ослабленных людей. Они менее способны справляться с нагрузками из-за дегенеративных и истощённых систем. Дополнительными нагрузками являются тяжёлая пища (жареное, жирное, копчёное, солёное), алкоголь, стресс. Эти продукты способствуют задержке жидкости, сужению сосудов, повышению давления, а повреждённый эндотелий не справляется с производством оксида азота — важного для расширения сосудов, — поделилась врач-диетолог.
Для облегчения самочувствия врач советует лёгкую сбалансированную диету. В рацион стоит включить рыбу, птицу, творог и яйца. Важную роль также играют фрукты и овощи, богатые антиоксидантами и полифенолами, снижающие воспалительные процессы и предотвращающие повреждение клеток свободными радикалами. Также стоит больше пить воды, свежевыжатых овощных соков и травяных отваров.
Соломатина указала, что также стоит больше есть улучшающие работу сосудистой системы продуктов — свёклу, томаты, малину, клубнику, чеснок, имбирь и куркуму.
Помимо этого полезны и тонизирующие напитки: чай с ромашкой, липой, пустырником, валерианой и витамины с минералами: йод, омега-3, калий и магний.