В начале лета я решила убрать сахар из своей жизни. Многие вокруг сказали: «Ты не выдержишь», зная мою страсть к сладкому.
Но вот уже больше трех месяцев я живу без сладостей — и это не было похоже на пытку.
Было трудно, но вполне реально.
Хочу поделиться с вами, что изменилось за это время. Может быть кто-то решит повторить мой опыт.
Начать хочется с предыстории. Я по жизни сладкоежка. Ни в чем себе не отказывала. Но после третьих родов начались проблемы с гормональным фоном. Пройдя обследование, мне поставили диагноз Инсулинорезисцентность, т.е. пред диабет. Если с этим никак не бороться, то диабет 2 группы не за горами. Я сильно набрала в весе, появился живот, отдышка, боли в коленях и спине. Самооценка скатилась до нуля, а последней каплей стала фраза от мужа "Может кому-то нужно есть поменьше?"
И вот я решаю устроить себе челлендж "30 дней без сахара". Я убрала сахар из кофе и чая, отказалась от соков покупных, перестала есть шоколад, сдобу и конфеты. Оставила в рационе фрукты и ягоды. И придумала себе "замену" сладостей. Такую как сухофрукты и модные батончики без сахара.
Первую неделю конечно было очень сложно. Открывая шкаф, рука автоматически тянулась что-то взять к чаю, а у нас дома этого всегда в изобилии. Но я вовремя себя останавливала. Тут важна дисциплина. Я ж поставила себе цель. Я же сильная женщина.
Вместо конфет поначалу стала есть финики. Они сладенькие, но нужно учитывать то, что много нельзя при моем диагнозе, и я ела по 4 штучки в день. Мой организм принял такую замену.
На второй неделе я поняла что без сахара много кофе и чая не выпьешь, не так вкусно. А я кофеиновый маньяк, могла выпить и четыре, и пять кружек в день. Сейчас я сократила количество до двух чашек. Так кофе стал не перекусом или вкусняшкой, а ритуалом, которым я сейчас наслаждаюсь.
Также я заметила, что мне меньше хочется есть. Я стала насыщаться меньшим количеством еды. И реже испытывать чувство голода и желание чем-то перекусить.
На третьей неделе я заметила, что на ногах уменьшился целлюлит, а лицо по утрам не заплывшее от отеков. И самый главный для меня плюс это то, что я похудела на три килограмма. Поэтому четвертую неделю я уже встречала с лёгкостью, без раздражения и с целью продолжать этот челлендж дальше.
На данный момент я уже больше трех месяцев без сладкого. Не довожу это до фанатизма. Если идём на день рождения, я могу себе позволить кусочек тортика, а на следующий день снова жить без сахара. Нашла для себя в магазине джем "Всегда можно" 😁, батончики и даже мороженное (оно кстати очень вкусное). Когда ну прям очень хочется, то могу съесть и шоколадку, и булочку. Но скажу вам, что желание такое возникает сейчас очень редко.
Вывод из моего личного опыта: без сладкого жить можно и даже нужно. Спустя три месяца я заметила и другие изменения. Помимо сброшенных килограммов, у меня подтянулось лицо, кожа стала более гладкой. Перестали так сильно выпадать волосы. И будто появилось больше энергии. Мой вам совет "Пробуйте"!
Если вы тоже думаете отказаться от сахара, не ставьте себе цель «никогда».
Попробуйте хотя бы неделю и посмотрите на изменения. Они вас обязательно порадует.
Напишите в комментариях, хотите ли вы провести такой же эксперимент — и поддержим друг друга!