В американских фильмах и сериалах паникующие люди начинают дышать в бумажный пакет. Жителям США такой лайфхак известен с детства, а вот для жителей России это что-то странное и даже дикое. У вас наверняка возникал вопрос: почему американцы дышат в бумажный пакет? Неужели это помогает успокоиться? Настало время раз и навсегда разобраться в этом необычном для нас явлении.
Почему при панической атаке дышат в бумажный пакет
В США дыхание в бумажный пакет долго считалось быстрым способом справиться с панической атакой. Идея выглядела логичной: во время сильного стресса и паники человек дышит слишком часто, поэтому ровень углекислого газа падает. Из-за этого появляются головокружение, слабость и покалывания в руках.
Логично полагать, что если вернуть часть собственного выдоха обратно, все должно нормализоваться. В фильмах это выглядит просто, но на практике оказалось, что такой прием далеко не всегда безопасен.
Опасность дыхания в бумажный пакет
Действительно, бумажный пакет пакет когда-то считался удобным «домашним средством» при панических атаках. Вдохи и выдохи в замкнутом пространстве действительно повышают концентрацию углекислого газа и временно уменьшают симптомы гипервентиляции легких. Но со временем выяснилось, что метод имеет обратную сторону: вместе с углекислым газом в пакете уменьшается количество кислорода.
И вот здесь начинается самое важное. Если окажется, что у человека не паническая атака, а астма или инфаркт, дыхание в пакет может усугубить ситуацию и даже привести к смерти. В истории уже были случаи, когда паническую атаку путали с более серьезным состоянием, и дыхание в пакетик становилось причиной трагедии.
Поэтому сцены, когда паникующие люди дышат в пакет, можно увидеть только в старых фильмах и сериалах. А в современном мире этот способ борьбы с панической атакой считается опасным.
Читайте также: Психология толпы: что такое массовая истерия
Что делать при панической атаке
Что же делать вместо? Медики советуют простые и безопасные дыхательные техники вроде замедленного вдоха через нос и плавного выдоха через рот. Также не стоит забывать про «дыхание животом» или прием «выдох длиннее вдоха».
Еще больше полезных материалов вы найдете в нашем Дзен-канале. Подпишитесь прямо сейчас!
Такие методы возвращают уровень углекислого газа в норму без риска снизить концентрацию кислорода. А если тревожные приступы повторяются, лучше обсудить это с врачом и освоить стратегии работы с паникой.