Первый триместр беременности — это непростой период, наполненный новыми ощущениями и переменами. С чем же могут столкнуться женщины на этом этапе? Давайте разберемся подробнее и найдем пути решения тех трудностей, которые могут возникнуть.
Тянущие боли
В начале беременности многие женщины ощущают тянущие боли внизу живота. Это связано с изменениями, происходящими в организме.
Что делать? Если болевые ощущения становятся сильными или регулярными, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Вздутие
Гормональные изменения могут вызвать проблемы с пищеварением. Вам может показаться, что ваш живот стал похож на воздушный шарик.
Что делать? Постарайтесь включить в рацион больше клетчатки: фрукты, овощи и цельные злаки помогут справиться с этой проблемой. Исключите продукты, вызывающие брожение (часто так бывает, если мы едим фрукты не отдельно, а вместе с другими продуктами) и газообразование.
Токсикоз
Токсикоз — это довольно распространенная проблема на ранних сроках. Тошнота и рвота могут стать постоянными спутниками.
Что делать? Пробуйте имбирный чай или мятные конфеты, они могут значительно облегчить состояние. Также старайтесь есть маленькими порциями и избегайте жирной пищи. Если происходит потеря веса, неукротимая рвота- это повод для госпитализации, обратитесь к врачу.
Отеки
В первом триместре опухание ног и рук может быть вызвано задержкой жидкости в организме.
Что делать? Регулярная физическая активность (даже просто прогулки) и контроль за солью в рационе помогут уменьшить отеки, а также обязательно контролируем с врачом анализ мочи.
Усталость / депрессия
Гормональные изменения и эмоциональные качели способны вызывать чувство усталости и подавленности.
Что делать? Обязательно выделяйте время на отдых, занимайтесь любимыми хобби и не стесняйтесь обращаться за поддержкой к близким. Не стоит стесняться и консультации психотерапевта.
Головная боль
Часто беременные жалуются на головные боли. Это может быть связано с изменениями артериального давления или переутомлением.
Что делать? Попробуйте отдохнуть в тишине, выпейте немного воды или выполните легкую гимнастику для шеи. Если головная боль возникает часто, стоит обратиться к врачу-неврологу.
Запоры
Замедленный обмен веществ может привести к запорам.
Что делать? Скорректируйте свой рацион питания, добавьте овощи, фрукты и пейте достаточное количество жидкости (именно воду) .
Беременность — это особое время, когда ваше тело переживает множество изменений. Главное — прислушиваться к своему организму и не забывать о заботе о себе. Если что-то беспокоит, всегда обращайтесь за консультацией к врачу.