После родов многие женщины замечают, что вход во влагалище стал шире, чем до беременности. В результате при наклонах, тренировках или после плавания внутрь может попадать воздух или оставаться вода
Чаще всего эта ситуация усугубляется после вторых и последующих родов. Но хорошая новость в том, что её можно исправить
Почему это происходит?
Во время беременности и родов мышцы тазового дна растягиваются, чтобы пропустить ребёнка. Очень страдает луковично-губчатая мышца — она окружает вход во влагалище и выполняет роль сфинктера. А когда мышца ослаблена после родов, вход остаётся приоткрытым, и воздух или вода легко попадают внутрь
Как себе помочь?
- Восстановите тонус мышц тазового дна
- Используйте упражнения, которые выполняются в связке с дыханием и работой глубоких мышц живота
Такой подход укрепит мышцы, улучшит интимное здоровье и общее самочувствие
Когда ждать результата?
Первые заметные изменения обычно появляются уже через 2–4 недели регулярных занятий, но для устойчивого результата важно продолжать работу с мышцами и дальше
Что категорически нельзя делать?
До восстановления мышц тазового дна и устранения проблемы не рекомендуется:
- прыгать на батуте
- выполнять интенсивные прыжковые тренировки
- поднимать тяжести
- игнорировать проблему, ожидая, что «само пройдёт»
Эти действия могут серьезно усугубить ситуацию
Где найти правильные упражнения?
В программе послеродовой реабилитации MamaFit собран комплекс упражнений, который безопасно восстановит мышцы тазового дна, скорректирует осанку и укрепит глубокие мышцы живота
Вывод
Попадание воздуха или воды во влагалище после родов — не норма, но и не повод для стеснения. Ваше тело может восстановиться. Достаточно дать ему правильную поддержку
С заботой, команда программы послеродового восстановления MamaFit