1. Закройте глаза.
Подышите.
Вдох через нос и мееедленный выдох через рот.
Сделайте так раз 10.
2. Найдите в теле то место, где располагается эмоциональный дискомфорт.
3. Рассмотрите внимательно это место своим внутренним взглядом.
- Как выглядит этот дискомфорт?
- На что похож этот образ?
- Его форма, цвет, размер?
- Что он хочет сделать с Вами?
Например, это будет сжатие.
4. Возьмите подушку.
Войдите в роль возникшего образа.
Прилагая максимально возможное усилие, до его окончания, сожмите подушку.
Образ может хотеть: сдавить, скрутить, что-то ещё. Нужно сделать именно это.
5. Опять сосредоточьтесь на своих ощущениях.
Что-то осталось внутри?
Если да, то повторяйте алгоритм до тех пор, пока эмоциональное напряжение не
уйдёт.
Внимание! Под каждое последующее ощущение ищется свой образ и то, что он хочет сделать.
6. После освобождения от эмоционального дискомфорта, чувствуйте, какие движения Вам захочется сделать телом.
Следуйте за этими движениями до тех пор, пока Ваше тело само не остановится. Во время этой практики внимательно наблюдайте за своими ощущениями.
Получилось?
Удалось словить какие-то инсайты?
Важно проживать негативные эмоции, не копить их в теле.
Это экспресс-метод. Он радикально не поменяет Ваше состояние, потому что влияет на следствие, а не на причину. Негативные эмоции создают ложные убеждения и различные, разрушающие программы.
Берегите себя🙏
♥️Меня можно отблагодарить подпиской на канал, лайком, комментарием, рекомендацией статей друзьям или нажатием на кнопку "рука с сердцем" в конце каждой статьи. ВАШЕ ВНИМАНИЕ ВООДУШЕВЛЯЕТ меня на дальнейшее развитие канала.♥️
Синий текст - активные ссылки.❗
☀️☀️☀️☀️Выход есть☀️☀️☀️☀️