Если зайти в любой магазин спортпита, глаза разбегаются: банки, порошки, таблетки, витамины.
И почти у каждого новичка возникает один и тот же вопрос:
«А что мне реально нужно?»
Правда в том, что 80% банок на полках — маркетинг. Далеко не всё работает. Давай разберём, что действительно полезно и для мужчин, и для женщин.
✅ 1. Протеин
Базовый продукт. Это не «химия», а тот же белок, который есть в курице или яйцах. Просто в форме порошка.
- Мужчинам нужен для роста мышц и восстановления.
- Девушкам — чтобы сохранить упругость тела и не терять мышцы при похудении.
👉 Работает, если не добираешь белок из еды.
✅ 2. Креатин
Самая изученная добавка в мире спорта. Даёт силу, выносливость и ускоряет прогресс.
- Мужчинам помогает прибавить в весах и массе.
- Женщинам — сделать тренировки эффективнее без лишнего «перекачивания».
✅ 3. Омега-3 и витамины
Здоровье суставов, гормональный баланс, энергия. Особенно важно для тех, кто тренируется регулярно.
👉 Подходит абсолютно всем, не зависит от пола.
⚠️ А что НЕ работает?
- «Жиросжигатели» — максимум эффект от кофеина, но жир они не сжигают.
- Волшебные комплексы для роста мышц — без тренировок и еды результата не будет.
- Детоксы и очищающие порошки — просто маркетинг.
🔑 Итог
Спортивное питание — это не магия. Это всего лишь дополнение к питанию и тренировкам. Оно работает только тогда, когда есть правильный режим, программа и цель.
🚀 Почему лучше со мной
Я не впариваю добавки, а помогаю выстроить систему:
- Подбираю питание под твои цели (похудение, набор массы, рельеф).
- Составляю программу тренировок — дома или в зале.
- Объясняю, какие добавки реально нужны именно тебе, а какие просто тратят твои деньги.
📩 Подписывайся на мой телеграм-канал (ссылка в профиле), и запишись на консультацию. Там я разберу твоё питание и помогу составить рабочий план, который приведёт к результату.