Всем привет!
Давно вес не выставляла. Наблюдаются какие-то колебания. Вернулась в зал, заполучила резкий отлив, теперь меня болтает, как то самое в проруби. 😁
Предыдущая цифра не моя, подруга взвешивалась, у нее весы сломались. А у меня туда-сюда плюс минус 1 кг. гоняется. День так, день этак. Даже не могу логику вычислить. С тренировками и едой не увязывается. Так то все равно. Видала я колебания и значительней, но просто любопытно от чего это зависит? Должна же я понимать, что происходит. Но пока не судьба.
Вообще, мне любопытно наблюдать за своим весом именно потому, что он никогда не бывает стабильным. Все время с какими-то поправками на одному ему известные обстоятельства. Я иногда завидую другим блогерам, которые могут отследить какие-то незначительные перемены. Например, кто-то пишет, что за неделю сбросила 600 гр. Для меня это фантастика. Я могу отслеживать только вектор - идем на снижение, или на "взлет"? И до сих пор так.
Проходила в этом смысле разные периоды. От убежденности "У меня, наверное, с почками проблемы!", до "Да гори оно синим пламенем! Вот такой русалочий организм!". Сейчас чаще наблюдаю и научилась абстрагироваться от цифры.
Так что сейчас просто отмечаю тенденцию вниз - отвесы. Увязываю с переменой тренировочной программы. Ну и с добавками чуточку разобралась, внесла корректировки. В совокупности работает. Хотя питаюсь сейчас практически без ограничений. В своем, конечно, стиле. Но неголодная от слова "совсем" 😁
Хотела с вами вот чем поделиться. Прихожу к выводу, что у каждого из нас свои, так называемые, циркадные ритмы. Т.е. даже в этом вопросе нет единообразия, как бы мы не пытались его найти. Я за почти три года в зале, перепробовала все возможные варианты встраивания тренировок в день. Двигала по распорядку дня во все стороны.
Ходила просто днем когда пусто в 12:00. В обед, после обеда. Вставала специально утром, чтобы приспособиться начинать с тренировок день. Перед самой работой несколько месяцев ходила. Это с 5 вечера. Вот все, как мне казалось, доступные графики охватила вниманием.
Особой разницы не видела.
"Что то - зараза, что - это!" (с) 😁
Одинаково. Разве что только утром тяжело. После утренней тренировки день кажется бесконечным. Выяснила, что совсем не мое. Хотя на морально-волевых отходила так достаточно долго. Даже мелькала мысль, что привыкаю. Убедить же себя можно в чем угодно! 🤣 Мне процессуально было удобно - отстрелялась и живи жизнь, не думая, что тебе еще в зал топать. Очень хотела натаскать себя. Но физически такой график ощущала, как неправильный. А специалистов почитаю, и вроде как снова вдохновляюсь и начинаю утром себя волохать в зал. Короче, приобщилась ко всем графикам. Кроме самого неочевидного - заканчивать тренировкой день.
Может если бы у кого-нибудь умного об этом прочла, или услышала, так я бы раньше попробовала. Но мне даже в голову не приходило. Случайно обратила внимание на режим работы клуба на входе. Уж не знаю, чего вдруг я его на третьем году заметила 😁 Но удивилась, что они работают до 23:00. Тренировалась и все время в голове гоняла мысли:
"Кому интересно в голову может прийти заниматься в такое время? Совсем что ли? Хотя может люди работают, раньше не могут... Интересно, как это по ощущениям? Есть силы к концу дня, еще и тренировку "забабахать"? А я бы смогла? А может людей тут меньше?".
Естественно, решила посмотреть, на происходящее в зале после 9 вечера.
Слушайте, и обалдела! Я сначала сама поверить не могла, что это то самое время, которое я искала и перебирала все варианты. Мне удобно по времени, и я реально ощущаю физическую разницу. Я тренируюсь с абсолютно другим настроением и желанием. Я себя в конце тренировки останавливаю, потому что могла бы продолжать, мне физически нравится, я чувствую отклик тела. Я никуда не тороплюсь, не смотрю на часы. День уже завершается, все дела сделаны. Я спокойно плещусь в душе, расслабленно топаю домой, не несясь как скаковая лошадь. У меня пустая голова. Мне нравится дорога из зала, я гуляю, могу специально свернуть и пройти больше, чем надо, просто потому что хочу. Прихожу домой и там меня не ждет никакой ворох дел. Я провожу спокойный, уютный, расслабленный вечер. И спать ухожу раньше, чем обычно. Отлично!
Просто случайная находка. Оказывается, вот такой график для меня самый удобный и эффективный. Кто бы знал? А с подругой разговаривали, буквально в пятницу, у нее даже абонемент утренний. Нет смысла покупать полный, как у меня, поскольку она может тренироваться исключительно до 4 вечера. Позже нет шансов. Вообще, не подходит. Вечерняя тренировка и она не может заснуть всю ночь. Физически не подходит вечером включать активность, абсолютно противоположный моему естественный ритм. Но она и по глобальному определению - жаворонок, а я сова.
Эта особенность жаворонок/сова, конечно, весьма условна, так как мы живем в мире жаворонков и все выстроено так, как удобно жаворонкам. Совы приспосабливаются и заодно с кровью пытаются впитать науку о "нормальных" циркадных ритмах. Но по факту, это - насилие над личностью. Я себя могу измучить, с живой не слезать, приспособиться, но вставать в 5 утра, для меня никогда не будет нормой. Я невменько в это время. Ничего не понимаю, даже если высплюсь. У меня ощущение какой-то нереальности окружающего мира и киселя вокруг. Ну, день, ну два, на энтузиазме и под впечатлением от собственного героизма я могу это провернуть, а потом я просто тупо буду страдать. Мне жизнь в целом будет не мила.
Поэтому, я как-то все больше склоняюсь к тому, что нет никаких общих правил во всем, что касается физики. Ни в еде, ни в режиме дня, ни в физической активности. Все надо подбирать под себя. Во всем нужно искать "правильное" в субъективном смысле.
Побеждают те, кто находит СВОЁ. Даже если это свое кардинально отличается от общепринятого. Поскольку "общепринятое", похоже, и вовсе не существует.
Меня в последнее время развлекает наблюдать за тем, как худеющие, или похудевшие люди, нашедшие для себя нужную схему, агрессивно пытаются "обратить" в эту религию менее удачливых собратьев. И я понимаю почему. Им то кажется, что все проще пареной репы и очень бесит, что неудачники их не слышат. А те в свою очередь, просто ищут то, что ляжет в парадигму их счастливой истории. И имеют на это право. Как я, например, со своими тренировками после 9 вечера 😉
Всех обняла! Всем хорошей недели! Побежали!
