Большинство людей уверены: «Пью Омега-3, значит, польза гарантирована». Но правда в том, что в 70% случаев рыбий жир превращается… в пустую трату денег.
Почему? Вот 5 самых частых ошибок:
Большинство людей уверены: «Пью Омега-3, значит, польза гарантирована».
Но правда в том, что в 70% случаев рыбий жир превращается… в пустую трату денег.
Почему? Вот 5 самых частых ошибок:
1️⃣ Смотрите только на вес капсулы
Важно не «1000 мг масла», а сколько там ЭПК и ДГК. Норма — не меньше 1000 мг этих кислот в сутки.
2️⃣ Не снижаете Омега-6
Если в рационе много подсолнечного масла, орехов и фастфуда — Омега-3 просто «не пробивается». Эти жиры конкурируют за одни и те же ферменты.
3️⃣ Принимаете без антиоксидантов
Без защиты (например, токоферола или розмарина) жир быстро окисляется и перестаёт работать.
4️⃣ Доверяете льняному маслу
Казалось бы, полезно. Но у большинства людей конверсия льняного масла (переход) в активные формы Омега-3 крайне низкая. Эффект почти нулевой.
5️⃣ Храните «как попало»
В тепле и на свету Омега-3 портится. Правильно — держать в прохладе, а капсулы открывать прямо перед приёмом.
💡 Вывод: Омега-3 — мощный ресурс для мозга, сосудов и энергии, но только если принимать его грамотно.
А для быстрого восстановления сил в течение дня отлично поможет вам 10 минутная практика «Нейро-перезагрузка» (аудио + PDF-инструкция).