Какие продукты полезны для сердца?

Сердце — двигатель нашего организма. Оно работает без отдыха всю жизнь, и от его здоровья зависит наше самочувствие, работоспособность и даже настроение. Диета играет решающую роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

Главные продукты для сердца

1. Рыба. Особенно лосось, скумбрия, сардины. Они богаты омега-3 жирными кислотами, которые снижают риск инфаркта.
2. Овощи и фрукты. Источник антиоксидантов, клетчатки, калия и магния. Особенно полезны брокколи, шпинат, гранаты, яблоки.
3. Орехи и семена. Миндаль, грецкие орехи, семена льна — источник «хороших» жиров.
4. Цельнозерновые продукты. Овсянка, гречка, бурый рис поддерживают нормальный уровень холестерина.
5. Оливковое масло. Содержит мононенасыщенные жиры, полезные для сосудов.
6. Тёмный шоколад (в меру). Какао улучшает работу сосудов и настроение.

Что стоит ограничить

• Сахар и сладости.
• Жирное мясо и фастфуд.
• Соль (она повышает давление).

Вывод

Правильное питание — это не временная диета, а стиль жизни. Если добавить в рацион больше овощей, рыбы, орехов и цельнозерновых продуктов, сердце будет работать дольше и лучше.

Как поможет тайский массаж?

Тайский массаж стимулирует кровообращение и лимфоток, улучшает питание тканей кислородом. В сочетании с правильным питанием он помогает поддерживать эластичность сосудов и разгружает сердце, что особенно важно в профилактике заболеваний.