Вы после последнего подхода бежите в душ или рушитесь на диван? Это большая ошибка, которая вредит вашему прогрессу и здоровью! Резкая остановка — шок для организма. 😵 Что происходит без заминки? Идеальная заминка за 5 минут: Это ускорит восстановление и подготовит вас к следующей тренировке! Подписывайтесь и узнаете ещё больше о фитнесе, питании, тренировках и БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
Вы после последнего подхода бежите в душ или рушитесь на диван? Это большая ошибка, которая вредит вашему прогрессу и здоровью! Резкая остановка — шок для организма. 😵
Что происходит без заминки?
- Кровь застаивается в мышцах, замедляя восстановление.
- Молочная кислота выводится медленнее, усиливая крепатуру.
- Резко падает давление, может кружиться голова.
- Мышцы «застывают», теряя эластичность.
Идеальная заминка за 5 минут:
- Лёгкое кардио 2-3 минуты (ходьба на дорожке, спокойный велосипед).
- Растяжка 2-3 минуты на самые забитые мышцы (удерживаем каждое положение по 20-30 секунд без боли!).
Это ускорит восстановление и подготовит вас к следующей тренировке!
Подписывайтесь и узнаете ещё больше о фитнесе, питании, тренировках и БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!