Вы качали грудь, а наутро болит спина? Делали приседания, а ноют колени? Это не норма! Боль в суставах и нецелевых мышцах — крик вашего тела о помощи! 🚨 Почему так происходит? Что делать? Помните: мышечная боль — это нормально. Суставная — никогда! Подписывайтесь и узнаете ещё больше о фитнесе, питании, тренировках и БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
Вы качали грудь, а наутро болит спина? Делали приседания, а ноют колени? Это не норма! Боль в суставах и нецелевых мышцах — крик вашего тела о помощи! 🚨
Почему так происходит?
- Слажные мышцы-стабилизаторы. Например, при жиме лёжа слабая спина не может стабилизировать лопатку, и нагрузка уходит в трапеции и плечи.
- Неправильная техника. При приседаниях колени уходят внутрь — страдают коленные суставы.
- Дисбаланс развития. Слишком сильные квадрицепсы и слабые ягодицы заставляют колено компенсировать нагрузку.
Что делать?
- Прекратите упражнение, которое вызывает боль не там!
- Укрепляйте стабилизаторы. Добавьте в разминку упражнения на мобильность и баланс.
- Снимите на видео свою технику или обратитесь к тренеру.
Помните: мышечная боль — это нормально. Суставная — никогда!
Подписывайтесь и узнаете ещё больше о фитнесе, питании, тренировках и БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!