Рухнули отношения. Предал друг. Обманули на работе. И первая мысль: "Я больше НИКОМУ не могу доверять!" Знакомо? Так и хочется быстрее выстроить высокую стену, отгородиться от людей, чтобы больше никогда не испытывать эту боль...
Стоп.
А что, если проблема не в людях вокруг, а в том, как именно мы доверяем? В том, что мы путаем взрослое, зрелое доверие с инфантильной доверчивостью. Это две большие разницы, и именно от этого понимания зависит, будем ли мы постоянно ранимы или, наконец, обретем почву под ногами.
Давайте сейчас отложим в сторону все обвинения и разберемся как мы годами наступаем на одни и те же грабли.
Как выглядят отношения, построенные на доверчивости
Часто за фразой «я не могу доверять» скрывается горький опыт именно доверчивости.
Доверчивость в психологии — это незрелая позиция, родом из детства. Это когда мы, как дети, перекладываем ответственность за свое благополучие на другого.
Вспомните, как это бывает: «Я тебе доверился, а ты!..». В этой фразе вся суть. Мы вручаем другому себя целиком, со своими чувствами и ожиданиями, как ценную хрупкую вазу. А потом ждем, что он будет ее носить на руках, предугадывать каждое наше желание и никогда не споткнется.
В таком положении нет контакта с собой, нет непонимания себя, своих чувств, границ, желаний. Здесь нет опоры на жизненный опыт, на свои ощущения, на анализ и рациональное восприятие ситуации. Здесь нет понимания своих ценностей и ценностей других людей. И если система ценностей не совпадает это воспринимается, как предательство.
Ключевые признаки доверчивости:
- Опора на внешнее: Я жду, что другой сделает меня счастливым.
- Слияние: Стираются границы между «я» и «ты». Мои проблемы — это твои проблемы, твоя ответственность — за меня.
- Иллюзии: Я верю в идеальный образ другого, а не в реального человека.
- Травма: Любое несовпадение с ожиданиями воспринимается как предательство и психологическая травма.
По сути, в доверчивых отношениях нет вас — есть только тот, кому вы доверили свою жизнь. И это очень шаткая позиция.
Что такое доверие и чем оно отличается от доверчивости
А теперь — доверие. Оно всегда начинается с себя! Это то состояние, когда человек опирается на свои внутренние ощущения в первую очередь.
Доверие — это опора на себя.
Это контакт с собой, со своими чувствами и ощущениями. Это способность слышать и слушать свой внутренний голос. Это знание своих чувств и понимание, что если я ошибся в другом, и он меня обманул или подвел, я смогу с этим справиться, я знаю, как себе помочь, я знаю, что делать со своими чувствами. Я у себя есть!
Доверие — это про взрослость и ответственность. Про понимание своего выбора и готовность взять за него ответственность. И это про честность с собой.
- Это я выбрал согласиться на что-то.
- Это я выбрал не видеть, закрыть глаза.
- Это я выбрал промолчать.
Доверие — это понимание, что у каждого в отношениях есть 100 % ответственности. У меня 100% своих, у другого 100% своих. И я несу свою ответственность за себя и не отдаю себя полностью в руки другому. И если я ошибся, я смогу быть к себе милосердным и сочувствующим, я смогу принять свою ошибку и воспринимать ее, как опыт, а не как травму. Я смогу разобраться со своими чувствами, я сделаю выводы, приму решения и пойду дальше в свою жизнь.
Доверие — это когда вы не отдаете себя в чужие руки, а крепко стоите на своих ногах и решаете, насколько можно позволить другому приблизиться.
Ключевые признаки доверия
- В контакте с собой: Вы знаете свои чувства, границы, ценности и слабые места.
- Несете свою ответственность: Вы понимаете: «Это я выбрал поверить ему. Это я решил промолчать. Это я позволил это».
- Доверяете себе: Вы верите, что даже если другой человек ошибется или подведет, вы справитесь. Вы знаете, как себе помочь, пережить обиду и сделать выводы.
- Принимаете реальность: Вы признаете, что не можете контролировать другого. Его 100% ответственности — это его зона, ваши 100% — ваша. Он может поступить иначе, чем вы ожидали, и это не конец света, а жизненный опыт.
Мне очень нравится, как об этом написала Нина Рубштейн.
Упражнение «Где моя опора?»
Давайте с чего-то начнем. Не с глобального доверия к миру, а с малого, с доверия самому себе.
Прямо сегодня вечером возьмите блокнот и ответьте на три вопроса после любого важного для вас разговора или встречи:
- Что Я сейчас чувствую? (Спокойствие? Тревогу? Дискомфорт? Назовите это чувство).
- Где проходит МОЯ граница в этой ситуации? (Что было для меня приемлемо, а что нет?).
- На что Я могу опереться в себе прямо сейчас? (На свой опыт? На свое решение уйти? На свою способность пережить это?).
Цель — не изменить другого, а вернуть фокус на себя. Это и есть начало работы над доверием.
Больше статей вы найдете в моем телеграм канале.
Давайте обсудим?
А что вы думаете по этому поводу? Поделитесь в комментариях, если было похожее:
- Был ли в вашей жизни момент, когда вы перепутали доверчивость с доверием и сильно обожглись? Чему это вас научило?
- А может, вам, наоборот, удалось перейти от болезненной доверчивости к здоровому доверию? С чего вы начинали?
- Как вам кажется, какое качество в себе самое важное, чтобы начать доверять себе?