Солнце взошло, и все побежали загорать. Одни идут в солярий, другие валяются часами на пляже. А потом удивляются, откуда берется рак кожи.
Сегодня поговорим о том, что солнце делает с нашим телом. Без страшилок и без розовых очков.
Что происходит с кожей на солнце
Загар - это не красота. Загар - это травма. Когда ультрафиолет бьет по коже, клетки начинают умирать. Организм пугается и включает защиту. Вырабатывает темный пигмент меланин.
Мы видим потемневшую кожу и радуемся. А на самом деле произошла микрокатастрофа. Представьте, что кто-то бьет вас палкой. Появляется синяк. С загаром та же история, только красивее выглядит.
Каждый раз, когда кожа темнеет от солнца, в ней ломается ДНК клеток. Большинство клеток потом восстанавливается, но не все. Некоторые остаются поврежденными навсегда. Из таких клеток потом может вырасти опухоль.
Кому солнце особенно опасно
Быстрее всех сгорают блондины и рыжие. У них мало меланина от природы. Кожа светлая, глаза голубые или зеленые. Такие люди могут обгореть за 10 минут.
Много родинок на теле, тоже плохой знак. Родинки часто перерождаются в меланому под действием солнца. Чем больше родинок, тем выше риск.
Дети вообще не должны загорать на солнце. До 18 лет кожа получает 80% всего ультрафиолета за жизнь. Один ожог в детстве увеличивает шансы на рак в два раза.
Солярии хуже сигарет
Многие думают, что солярий безопаснее пляжа. Там же время ограничено, температура контролируется. На деле все наоборот.
В солярии лампы дают в 15 раз больше ультрафиолета, чем летнее солнце. Нет озонового слоя, который хоть немного фильтрует лучи. Получается концентрированный яд для кожи.
Врачи сравнили вред от солярия и сигарет. Оказалось, что час под лампами равен целой пачке сигарет по вреду для здоровья.
Всемирная организация здравоохранения поставила солярии в один ряд с асбестом и радиацией. Это канцероген первой группы. А люди все равно идут и платят деньги.
Есть ли польза от солнца
Конечно есть. Без солнца мы бы все умерли от депрессии и рахита. Но пользу можно получить безопасно.
Витамин D нужен всем
Этот витамин организм делает сам, когда на кожу попадает ультрафиолет. Из еды его почти не получишь. В рыбе, яйцах, молоке витамина D кот наплакал.
Без витамина D кости становятся хрупкими. Зубы портятся. Иммунитет падает. Человек часто болеет и плохо себя чувствует.
В России у большинства людей нехватка этого витамина. Особенно зимой. Солнца мало, день короткий. Организм не успевает накопить нужное количество.
Солнце поднимает настроение
Это не выдумки. Когда свет попадает в глаза, мозг получает сигнал. Начинает вырабатывать серотонин. Этот гормон отвечает за хорошее настроение.
Весной все радуются не просто так. Солнца стало больше, серотонина тоже. Настроение улучшается само собой.
В северных странах зимой люди массово впадают в депрессию. Там даже лечат специальными лампами, которые имитируют солнечный свет.
Солнце лечит некоторые болезни кожи
При псориазе и экземе врачи иногда прописывают солнечные ванны. Ультрафиолет в небольших дозах помогает коже зажить.
Но тут важно не переборщить. Чуть-чуть солнца - лекарство. Много солнца - яд.
Как загорать без вреда
Главное правило - постепенность. Нельзя в первый день лета лечь на пляж на весь день. Кожа к солнцу не готова.
Выбираем время
Утром до 11 и вечером после 16 солнце мягкое. В эти часы можно находиться на улице без особой опаски.
С 11 до 16 солнце злое. Особенно летом на юге. В это время лучше сидеть в тени или дома.
Привыкаем медленно
Первый день 10 минут на солнце, второй день 15 минут, третий - 20. И так далее.
Максимум для светлой кожи - полчаса в день. Для смуглой - час. Дольше находиться на прямом солнце опасно даже с кремом.
Кремы от солнца работают, но не идеально
SPF показывает, во сколько раз крем продлевает безопасное время. Если без крема вы сгораете за 10 минут, то с кремом SPF 20 - за 200 минут.
Но это в теории. На практике крем стирается, смывается потом и водой. Его надо обновлять каждые два часа. И наносить толстым слоем, не жалея.
Что делать, если обгорели
Если получили ожог, то действуйте быстро. Уйдите с солнца, примите прохладный душ. На кожу намажьте что-то холодное и жирное. Сметану, кефир, специальный крем после загара.
Пейте много воды. Ожог обезвоживает организм. Можете принять обезболивающее, если совсем невмоготу.
Народные средства тоже помогают. Алоэ, огурец, зеленый чай. Все это охлаждает и снимает воспаление.
Когда бежать к врачу
Если температура поднялась выше 38, появились большие пузыри или тошнота, тогда срочно к доктору. Это уже не просто ожог, а серьезная интоксикация.
Альтернативы загару
Хотите быть темненькими без риска для здоровья? Есть варианты.
Автозагар
Современные средства для автозагара не имеют ничего общего с морковными кремами из 90-х. Сейчас они дают натуральный цвет и безопасны.
Средства работают просто. Наносите крем на кожу, он реагирует с белками верхнего слоя. Кожа темнеет. Через неделю все смывается.
Бронзаторы
Это косметика, которая дает временный эффект. Нанесли, стали темнее, смыли, стали как были. Подходит для особых случаев.
Таблетки для загара
Есть БАДы с каротином. От них кожа приобретает слегка желтоватый оттенок. Но принимать их надо долго и эффект слабый.
Мифы о загаре
Солярий готовит кожу к отпуску
Чепуха. Загар в солярии не защищает от солнца. Наоборот, делает кожу более чувствительной к ультрафиолету.
Автозагар вреден
Ерунда. Все компоненты автозагара проверены и одобрены медиками. Они действуют только на поверхности кожи.
Смуглым людям крем не нужен
Неправда. Темная кожа лучше защищена, но не полностью. Рак кожи бывает у людей любого цвета.
За стеклом загорать безопасно
Отчасти правда. Стекло блокирует часть ультрафиолета. Но не весь. Через окно тоже можно обгореть, хотя и медленнее.
Следите за родинками
Рак кожи часто начинается с родинки. Поэтому их надо регулярно осматривать.
Насторожиться стоит, если родинка стала асимметричной, изменила цвет или размер. Если появились неровные края или она начала чесаться и кровоточить.
При любых подозрительных изменениях идите к дерматологу. Рак кожи, обнаруженный рано, лечится в 99% случаев.
Итоги
Солнце - это не друг и не враг. Это природная сила, которую можно использовать с пользой или во вред.
15 минут утреннего солнца дадут вам витамин D и хорошее настроение. Часы под палящими лучами дадут ожоги и повысят риск рака.
Красивая кожа - это здоровая кожа, а не загорелая. Помните об этом, когда в следующий раз захотите "поджариться" на пляже.
Расскажите в комментариях, как вы защищаетесь от солнца? Пользуетесь кремами или предпочитаете другие способы?