ХОЛЕРИК
Для холериков вследствие доминирования процессов возбуждения в нервной системе характерны взрывные, неуравновешенные реакции на события и явления, особенно на стрессовые ситуации.
И хотя сильный тип нервной системы предполагает высокий уровень устойчивости к стресс-факторам, индивидуальные особенности личности холерика значительно снижают эти возможности организма.
Все, чем занимаются представители данного типа темперамента, они делают с энтузиазмом, эмоциональным подъемом, полностью отдаваясь делу. И если на пути встает неожиданная преграда, холерик очень быстро начнет на нее реагировать, совершая импульсивные, порывистые поступки (сопровождающиеся яркими и выразительными жестами).
Общительность, высокая степень возбудимости, энергичность, увлеченность, азартность и целеустремленность помогают холерику добиваться своей цели, жить интересной насыщенной жизнью. Однако неуравновешенность, склонность к бурным эмоциональным реакциям, недостаточное самообладание являются причиной того, что холерику трудно принимать разумные решения в стрессовых ситуациях.
Зачастую холерик сам себя загоняет в стресс, переоценивая себя и свои возможности, с головой уходя в реализацию огромного количества проектов.
Эмоциональные переживания холериков сильные, бурные, но чаще всего носят кратковременный характер. И хотя для холериков характерна быстрая истощаемость, для полноценного восстановления сил им требуется меньше времени, чем представителям других типов темперамента. Для полноценного отдыха им достаточно 6-7 часов сна (флегматику необходимо 8-9 часов).
Экзамен как один из стрессоров для большинства людей (по шкале стрессов Холмса) помогает холерику быстро мобилизоваться и полностью раскрыть свои возможности при ответе, проявив осведомленность, заинтересованность предметом. Но это происходит только в том случае, если предмет оказался интересным и необычным для холерика.
Подготовка к экзамену проходит аврально, в последние дни и часы, что является следствием не всегда осознанной страсти к стрессовым, опасным ситуациям, к риску.
В момент опасности холерик, как правило, кидается на врага.
Исследования 40 семейных пар [Кузьминых, Монина, 2007] показали, что конфликты, выступая для холериков стрессогенной, фрустрирующей ситуацией, заставляют их включать защитные механизмы, в силу чего чаще всего используется такой стиль поведения, как соревнование.
Особенно острое отношение наблюдается у холериков по отношению к критике, которая усиливает негативные переживания. В случае позитивных взаимоотношений, понимания особенностей холерика со стороны партнера по общению, заинтересованности в решении проблемы, холерики склонны использовать сотрудничающий стиль поведения в конфликте.
Окружающие (руководство, сотрудники, семья) люди в целях оптимизации отношений могут использовать некоторые стратегии, помогающие холерикам безболезненно адаптироваться к существующим условиям, не подвергаться разрушительному воздействию стрессоров.
Прежде всего необходимо учитывать, что в общении с холериками недопустимы грубость и резкость. Критика должна быть конструктивной и справедливой (критикуется действие, а не личность). Холерикам необходимо признание их вклада в общую деятельность, похвала, для них особо фрустрирующей становится ситуация, когда их стыдят, указывают на недостатки при посторонних или значимых для них людях. Желателен контроль процесса обучения и работоспособности.
Целеустремленность, страстность, энергичность холериков можно и нужно использовать, направляя их в верное русло — на участие в решении жизненно важных для компании (или для семьи) проектов.
Его надо загружать полезной работой. Надо только учитывать, что холерик с полной силой примет участие в работе лишь в случае, если задание будет действительно интересно для него. Поэтому желательно, предлагая холерику сотрудничество, предоставить ему выбор вида, формы деятельности, желательной для него.
В период острого эмоционального возбуждения стоит либо взять тайм-аут, либо переключить холерика на другой вид деятельности. После вспышки гнева лучше избегать упреков, а продолжать взаимодействие в ровном нейтральном тоне.
Холерики быстро заражаются эмоциями окружающих, как отрицательными, так и положительными. Поэтому в целях повышения продуктивности их деятельности желательно общаться с ними в ровном, нейтральном тоне.
А на этом пока всё. Ваши вопросы, истории и комментарии важны для меня — делитесь ими в комментариях!
С уважением,
Арсений Михайловский
Клинический психолог, АСТ-терапевт, Супервизор.
*Уже сейчас в группе ВК есть помогающие мини-практики на тему эмоций, тревоги и стресса #ЛЕГКО_с_Арсением. и #психолог_Арсений_М. Не откладывайте заботу о себе на потом - записывайтесь на консультацию, если чувствуете, что не справляетесь в одиночку.
**Больше моих практических статей - на моей странице B17 - https://www.b17.ru/arsenyi/#article